Šlapali jste na kole?
Když je venku ošklivo, můžete pokračovat na spinningu nebo vyzkoušet něco mnohem originálnějšího – nový sport Aqua Fitness Bike. Jde o skupinovou jízdu na kole, při níž jste ponoření ve vodě. Při lekci se kombinuje samotná jízda a posilování, kdy kolo používáte jako náčiní. Díky odporu vody je cvičení mnohem náročnější a také účinnější než na suchu. Zároveň ale voda nadnáší, takže tento vodní sport šetří vaše klouby, a můžete se do něj bez obav pustit, i když máte nadváhu.


Experimentovali jste?
Ať je léto nebo zima, stále experimentujete a hledáte sportovní novinky? Už jste slyšeli o Bosu? Tuto novou aktivitu určitě vyzkoušejte. Bosu je název pro speciální půlbalon, na kterém se během lekce pohybujete. Je navržen tak, že můžete cvičit na obou jeho stranách, v angličtině tedy Both Sides Up, a odtud také pramení jeho název. Na této cvičební pomůcce můžete provádět celou řadu výživných cviků – od výpadů přes kliky až po různé poskoky. Při cvičení budete muset neustále udržovat rovnováhu, což se vám povede jen tehdy, když zpevníte tělo. Díky tomu pak posilujete mnohem efektivněji než na obyčejné podložce.



Vyráželi jste na vodu?
Nemusíte přestat. Vydejte se do fitka na lekci hromadného veslování. Tady budete cvičit na veslařském trenažéru pod dohledem trenéra, který vám pomůže odstranit případné chyby, které jste si mohli zafixovat na řece. Při správném provedení to totiž překvapivě nejsou paže, které nejvíc zabírají. Procvičíte si pořádně zádové svalstvo a vytvarujete stehna a hýždě. Při každém pohybu totiž popojíždíte dopředu na sedačce, která je připevněná na malé kolejnici, a pak se odtlačujete nohama zase zpět. Vypadá to, jako byste dělali dřepy v sedě.


Makali jste v horách?
Vypravte se na tzv. walking, neboli lekci skupinové chůze. Tady budete pod dohledem instruktora chodit na běžícím pásu. Zní to sice banálně, ale na této hodině zjistíte, že i obyčejná chůze může být věda. Lektor vám vysvětlí správnou techniku, řekne, jak pracovat kyčlemi, kde držet těžiště, jak vlastně pohybovat rukama… Během pětapadesátiminutové lekce budete střídat různé tempo chůze a pochodovat nejen po rovině, ale také do kopce – to všechno se dá totiž na trenažéru nastavit. Při chůzi ve skupině se navíc donutíte k vyšším výkonům, než kdybyste cvičili sami. Zaručeně se zapotíte a posílíte především nohy a hýždě.


Podzim s partou přátel
Originálně: Do krytu na paintball
Máte rádi akční zábavu s partou přátel? Pak vyzkoušejte indoorové paintballové hřiště, které vzniklo v Praze. Bylo vybudované v bývalých protiatomových krytech a bojuje se tu na téměř 1000 čtverečních metrech.

Klasika: Vyhřátý volejbal
Turnaj ‚v beachi‘ můžete svolat i na podzim, a určitě přitom nebudete mrznout.

Originálně: jóga pro dva
V létě jste vyráželi na romantické procházky a i teď byste chtěli s partnerem něco dělat?
Vyzkoušejte třeba lekci jógy pro dva. Skvěle se tu zrelaxujete, protáhnete a posílíte celé tělo a budete přitom spolu. Při této hodině snad ani není možné cvičit špatně. Instruktor vám samozřejmě vysvětlí, jak máte cviky provádět, pak se ale ještě budete vzájemně korigovat a povedete tělo toho druhého do správné polohy. Pokročilejší se také naučí složitější pozice ve dvou, při nichž se o sebe budete různě opírat a pomáhat si.


 

Tisk článku | Poslat článek