Diagnóza: únava
Že vyždímaný citron je proti vám chlapák plný šťávy? Jako bychom to neznali. Pokud se únava stane společníkem věrnějším než pes, je ovšem třeba zbystřit.
|
|
Tolik se už vloudila do našich životů, že ji paradoxně považujeme za normální stav těla i duše. Neměli bychom však automaticky předpokládat, že naše vyčerpání způsobila jen spousta práce, nedostatek spánku či náročná životní situace. Chronickou únavu, která se nás drží jako klíště a provázejí ji i další příznaky, může mít totiž na svědomí nalomené zdraví – a to už je na pováženou. Proto uvádíme situace, kdy by mělo naše zodpovědné já zvednout varovný prst a do-
kopat nás k lékaři.
Cukrovka je na obzoru
Chybí vám pořád síla a nemůžete si vzpomenout, kdy jste se naposledy cítila v pohodě? Trpíte extrémní žízní, často chodíte čurat, máte zastřené vidění, hubnete? Nechte si co nejdříve udělat rozbor krve, protože nad vámi možná visí Damoklův meč cukrovky.
Cukrovka typu 2 se rozvine tehdy, pokud tělo neprodukuje dost inzulinu nebo nedokáže efektivně využít ten, který si vytvoří. Inzulin je nutný k přeměně cukrů, škrobů a ostatní potravy na energii – buňky s jeho pomocí absorbují z krve glukózu a ukládají ji. Když inzulinu organismus vyprodukuje málo, glukóza se nedostane do buněk a ty pak zůstanou bez energie. Výsledek? Čtyřiadvacet hodin denně se cítíte totálně vyčerpaná. Vzhledem k tomu, že příznaky se vyvíjejí postupně (a obvykle až po čtyřicítce), stává se, že lidé běhají s cukrovkou po světě léta, aniž by tušili, co se v jejich těle odehrává.
První pomoc: Vyhledejte lékaře a popište mu všechny (!) příznaky. Vzorky vaší moči a krve poputují k laboratorním testům, které stanoví hladinu cukru. Ta je pak vodítkem k další léčbě. U mnoha pacientů stačí cukrovku typu 2 držet na uzdě úpravou stravy a léky.
Zobete pravidelně pilulky
Únavu mohou způsobit také léky. Ospalost je například vedlejším účinkem léků proti astmatu nebo uklidňujících medikamentů.
Váš lékař by vás měl upozornit na potenciální vedlejší účinky předepsaných léků, nicméně i některé běžně prodejné léky z vás mohou po vzoru upíra vysát veškerou energii.
První pomoc: Pečlivě prostudujte příbalový leták vložený k lékům, které užíváte. Ani když se některé vedlejší účinky shodují s vaším malátným stavem, léky nevysazujte bez konzultace s lékařem. Obraťte se na něj se svými problémy a on vám buď sníží dávku léku, nebo předepíše jiný preparát.
Nejste železná lady
Dá vám práci se soustředit, trápí vás bolesti hlavy i závratě, jste bledá, obtížně se vám dýchá nebo snad pociťujete bolest na hrudi? V tom případě jste učebnicový příklad člověka trpícího nedostatkem železa.
Tento prvek je nutný pro tvorbu hemoglobinu – barviva červených krvinek dodávajícího buňkám kyslík. Málo hemoglobinu v krvi znamená málo kyslíku v tkáních, takže se cítíme jako přejeté parním válcem. Aby taky ne, jsme – co se týče nedostatku železa – nejrizikovější skupinou, protože v období menstruace vydáváme hodně ze svých ‚železných‘ zásob. Podle výzkumů trpí anémií jedna žena z deseti, ale většina z nich si to neuvědomuje. Doporučené denní množství železa pro ženy je 14,8 mg, ovšem studie nás usvědčily: průměrný příjem se pohybuje pouze kolem 10,5 mg.
První pomoc: Chudokrevnost má na svědomí nevyvážený jídelníček, ale může v tom být také jiný problém, který váš lékař určitě brzy odhalí a předepíše vám železo v tabletách nebo injekcích. Nesnažte se ordinovat si železo sama – předávkování může být nebezpečné! Raději se zaměřte na složení stravy. K tomu je dobré vědět, že železo se v organismu vstřebává snadněji z živočišných zdrojů (játra, ledvinky, žloutky), ale ani ty rostlinné (celozrnné obiloviny, sušené ovoce) byste neměla zanedbávat. Popíjejte rovněž pomerančovou šťávu s dužinou, protože právě vitamin C napomáhá vstřebávání železa. Vyhýbejte se kávě a čaji – ty mají zcela opačný efekt.
Štítná žláza zlenivěla
Ačkoli chodíte spát se slepicemi, nechce se vám ráno vstávat a usínáte i během dne. Další příznaky: přírůstek váhy, pocity chladu, úbytek vlasů, hlubší hlas, suchá šupinatá pleť a svalová slabost.
Jedna žena z padesáti trpí tím, čemu se říká snížená činnost štítné žlázy. Co to znamená? Orgán je málo aktivní a produkuje méně hormonu, který napomáhá metabolismu. Výsledkem je to, že tělo přepne na úsporný režim: produkuje méně energie a tepla a orgány – jako například mozek a střeva – pracují pomaleji.
První pomoc: Lékař vám nechá udělat krevní rozbor, aby zjistil, jak jste na tom hormonálně. Málo aktivní štítná žláza se léčí denním přísunem hormonů, které mají vrátit tělesný metabolismus do normálu. Avšak standardní krevní testy identifikují jen vážnější případy, takže lidé s menšími odchylkami od normálu se léčí obtížněji. Pokud váš lékař není přesvědčený o tom, že potřebujete hormonální léčbu, požádejte pro jistotu ještě o vyšetření u endokrinologa.
Ohrožuje vás chronický únavový syndrom
Jste-li hodně vyčerpaná, může se stát, že tento stav vyústí v trvalou hlubokou únavu, která bude sužovat váš normální život. Typické příznaky únavového syndromu jsou problémy s koncentrací, zažíváním, svalové bolesti, ztráta paměti, narušený spánek a alergie.
Příčina není ještě zcela známá, ale nemoc se často rozvine po období déletrvajícího stresu nebo když proděláte těžší virovou infekci.
První pomoc: Diagnóza se stanovuje na základě shromáždění určitých příznaků a vyloučení jiných. Včasná diagnóza a odpočinek jsou nejlepším způsobem, jak se s touto nemocí vyrovnat. Úlevu přinášejí léky proti bolesti, hydrokortizon a antidepresiva. Pomoci může také akupunktura a homeopatie.
Máte depresi jak z praku
Po probuzení se cítíte unavená a neschopná čelit nadcházejícímu dni, jste netečná a bez energie. Dalšími příznaky jsou poruchy soustředění a spánku, plačtivost, nízké sebevědomí, ztráta chuti, podrážděnost, přejídání se nebo naopak nechutenství.
Nejčastějším ‚vedlejším‘ účinkem deprese je celková únava, skleslost, bezradnost. Způsobuje to nerovnováha určitých sloučenin v mozku, které ovlivňují náladu a chování. Spouštěcím momentem této nestability může být například rozvod či změna zaměstnání.
První pomoc: Navštivte psychologa nebo psychiatra. Ten vám může předepsat antidepresiva, která přinášejí mnoha lidem úlevu a jsou efektivní léčbou.
Podcenila jste nemoc
Znáte to určitě také: v okamžiku, kdy horečka opadne a přestane vám téct z nosu, vrhnete se znovu do práce. Jenže pořád se tak nějak necítíte ve své kůži. Nejspíš už nejste nemocná, ale do běžné aktivity se musíte zapojit opatrně, zvláště pokud jste měla pořádnou chřipku.
První pomoc: Hodně spěte, jezte spoustu čerstvého ovoce a zeleniny a rovněž se vyhýbejte alkoholu. Ale především – zpomalte a dopřejte tělu čas na doléčení.
Vysmějte se stresu
Martin Nouza, imunolog Centra klinické imunologie IKEM
Vysoká míra stresu se může podílet na rozvoji imunitních poruch, vzniku vysokého krevního tlaku, nespavosti, onemocnění kardiovaskulárního systému, nemocí zažívacího traktu a také psychických poruch včetně úzkostí a depresí. To jsou důsledky hektického tempa naší moderní doby. Musíme však tuto daň skutečně platit? Dobu asi nezměníme, ale vlastní život bychom mohli. Dnes již víme hodně o tom, že radost a pozitivní podněty významně zmírňují dopady stresu. Bylo by proto fajn zkusit se dívat na svět veselejšíma očima, vážit si sebe sama a současně přinášet sobě i blízkým více úsměvů a radostných podnětů. Pro životní pohodu je také nezbytný soulad těla a psychiky. Pokud se podaří vyladit možnou nerovnováhu, brzy zjistíme, že únava mizí a opět se nám vrací tolik žádaná a potřebná vitalita. Pomoci nám v tom mohou i některé výživové doplňky. Zvláště dobře se osvědčují komplexní přípravky s vyváženým obsahem vitaminů, minerálů, stopových prvků a přírodních látek, jako je cholin, esenciální mastné kyseliny a nejkvalitnější extrakt z ženšenu označovaný jako G115.
Medicína ze spíže
Pavel Suchánek, odborník na výživu Institutu klinické a experimentální medicíny v Praze a Fóra výživy
Pokud je příčinou vaší únavy prodělaná nemoc, je velmi důležité, abyste s obnovou zátěže po nemoci začali postupně. Ve stravě dávejte přednost lehkým jídlům s větším množstvím zeleniny, jezte pravidelně čerstvé ovoce a pijte 100% ovocné džusy. Proti únavě pomáhá zejména vitamin C a vitaminy skupiny B. Nezapomínejte také na dostatek tekutin. V případě, že jste užívali antibiotika, jezte denně jogurty s bifidogenními kulturami. Tak obnovíte správnou funkci trávicího traktu i střev. To je důležité zejména proto, že zdravá střevní kultura zlepšuje trávení, a umožňuje tak lépe vstřebávat vitaminy ze stravy.
kopat nás k lékaři.
Cukrovka je na obzoru
Chybí vám pořád síla a nemůžete si vzpomenout, kdy jste se naposledy cítila v pohodě? Trpíte extrémní žízní, často chodíte čurat, máte zastřené vidění, hubnete? Nechte si co nejdříve udělat rozbor krve, protože nad vámi možná visí Damoklův meč cukrovky.
Cukrovka typu 2 se rozvine tehdy, pokud tělo neprodukuje dost inzulinu nebo nedokáže efektivně využít ten, který si vytvoří. Inzulin je nutný k přeměně cukrů, škrobů a ostatní potravy na energii – buňky s jeho pomocí absorbují z krve glukózu a ukládají ji. Když inzulinu organismus vyprodukuje málo, glukóza se nedostane do buněk a ty pak zůstanou bez energie. Výsledek? Čtyřiadvacet hodin denně se cítíte totálně vyčerpaná. Vzhledem k tomu, že příznaky se vyvíjejí postupně (a obvykle až po čtyřicítce), stává se, že lidé běhají s cukrovkou po světě léta, aniž by tušili, co se v jejich těle odehrává.
První pomoc: Vyhledejte lékaře a popište mu všechny (!) příznaky. Vzorky vaší moči a krve poputují k laboratorním testům, které stanoví hladinu cukru. Ta je pak vodítkem k další léčbě. U mnoha pacientů stačí cukrovku typu 2 držet na uzdě úpravou stravy a léky.
Zobete pravidelně pilulky
Únavu mohou způsobit také léky. Ospalost je například vedlejším účinkem léků proti astmatu nebo uklidňujících medikamentů.
Váš lékař by vás měl upozornit na potenciální vedlejší účinky předepsaných léků, nicméně i některé běžně prodejné léky z vás mohou po vzoru upíra vysát veškerou energii.
První pomoc: Pečlivě prostudujte příbalový leták vložený k lékům, které užíváte. Ani když se některé vedlejší účinky shodují s vaším malátným stavem, léky nevysazujte bez konzultace s lékařem. Obraťte se na něj se svými problémy a on vám buď sníží dávku léku, nebo předepíše jiný preparát.
Nejste železná lady
Dá vám práci se soustředit, trápí vás bolesti hlavy i závratě, jste bledá, obtížně se vám dýchá nebo snad pociťujete bolest na hrudi? V tom případě jste učebnicový příklad člověka trpícího nedostatkem železa.
Tento prvek je nutný pro tvorbu hemoglobinu – barviva červených krvinek dodávajícího buňkám kyslík. Málo hemoglobinu v krvi znamená málo kyslíku v tkáních, takže se cítíme jako přejeté parním válcem. Aby taky ne, jsme – co se týče nedostatku železa – nejrizikovější skupinou, protože v období menstruace vydáváme hodně ze svých ‚železných‘ zásob. Podle výzkumů trpí anémií jedna žena z deseti, ale většina z nich si to neuvědomuje. Doporučené denní množství železa pro ženy je 14,8 mg, ovšem studie nás usvědčily: průměrný příjem se pohybuje pouze kolem 10,5 mg.
První pomoc: Chudokrevnost má na svědomí nevyvážený jídelníček, ale může v tom být také jiný problém, který váš lékař určitě brzy odhalí a předepíše vám železo v tabletách nebo injekcích. Nesnažte se ordinovat si železo sama – předávkování může být nebezpečné! Raději se zaměřte na složení stravy. K tomu je dobré vědět, že železo se v organismu vstřebává snadněji z živočišných zdrojů (játra, ledvinky, žloutky), ale ani ty rostlinné (celozrnné obiloviny, sušené ovoce) byste neměla zanedbávat. Popíjejte rovněž pomerančovou šťávu s dužinou, protože právě vitamin C napomáhá vstřebávání železa. Vyhýbejte se kávě a čaji – ty mají zcela opačný efekt.
Štítná žláza zlenivěla
Ačkoli chodíte spát se slepicemi, nechce se vám ráno vstávat a usínáte i během dne. Další příznaky: přírůstek váhy, pocity chladu, úbytek vlasů, hlubší hlas, suchá šupinatá pleť a svalová slabost.
Jedna žena z padesáti trpí tím, čemu se říká snížená činnost štítné žlázy. Co to znamená? Orgán je málo aktivní a produkuje méně hormonu, který napomáhá metabolismu. Výsledkem je to, že tělo přepne na úsporný režim: produkuje méně energie a tepla a orgány – jako například mozek a střeva – pracují pomaleji.
První pomoc: Lékař vám nechá udělat krevní rozbor, aby zjistil, jak jste na tom hormonálně. Málo aktivní štítná žláza se léčí denním přísunem hormonů, které mají vrátit tělesný metabolismus do normálu. Avšak standardní krevní testy identifikují jen vážnější případy, takže lidé s menšími odchylkami od normálu se léčí obtížněji. Pokud váš lékař není přesvědčený o tom, že potřebujete hormonální léčbu, požádejte pro jistotu ještě o vyšetření u endokrinologa.
Ohrožuje vás chronický únavový syndrom
Jste-li hodně vyčerpaná, může se stát, že tento stav vyústí v trvalou hlubokou únavu, která bude sužovat váš normální život. Typické příznaky únavového syndromu jsou problémy s koncentrací, zažíváním, svalové bolesti, ztráta paměti, narušený spánek a alergie.
Příčina není ještě zcela známá, ale nemoc se často rozvine po období déletrvajícího stresu nebo když proděláte těžší virovou infekci.
První pomoc: Diagnóza se stanovuje na základě shromáždění určitých příznaků a vyloučení jiných. Včasná diagnóza a odpočinek jsou nejlepším způsobem, jak se s touto nemocí vyrovnat. Úlevu přinášejí léky proti bolesti, hydrokortizon a antidepresiva. Pomoci může také akupunktura a homeopatie.
Máte depresi jak z praku
Po probuzení se cítíte unavená a neschopná čelit nadcházejícímu dni, jste netečná a bez energie. Dalšími příznaky jsou poruchy soustředění a spánku, plačtivost, nízké sebevědomí, ztráta chuti, podrážděnost, přejídání se nebo naopak nechutenství.
Nejčastějším ‚vedlejším‘ účinkem deprese je celková únava, skleslost, bezradnost. Způsobuje to nerovnováha určitých sloučenin v mozku, které ovlivňují náladu a chování. Spouštěcím momentem této nestability může být například rozvod či změna zaměstnání.
První pomoc: Navštivte psychologa nebo psychiatra. Ten vám může předepsat antidepresiva, která přinášejí mnoha lidem úlevu a jsou efektivní léčbou.
Podcenila jste nemoc
Znáte to určitě také: v okamžiku, kdy horečka opadne a přestane vám téct z nosu, vrhnete se znovu do práce. Jenže pořád se tak nějak necítíte ve své kůži. Nejspíš už nejste nemocná, ale do běžné aktivity se musíte zapojit opatrně, zvláště pokud jste měla pořádnou chřipku.
První pomoc: Hodně spěte, jezte spoustu čerstvého ovoce a zeleniny a rovněž se vyhýbejte alkoholu. Ale především – zpomalte a dopřejte tělu čas na doléčení.
Vysmějte se stresu
Martin Nouza, imunolog Centra klinické imunologie IKEM
Vysoká míra stresu se může podílet na rozvoji imunitních poruch, vzniku vysokého krevního tlaku, nespavosti, onemocnění kardiovaskulárního systému, nemocí zažívacího traktu a také psychických poruch včetně úzkostí a depresí. To jsou důsledky hektického tempa naší moderní doby. Musíme však tuto daň skutečně platit? Dobu asi nezměníme, ale vlastní život bychom mohli. Dnes již víme hodně o tom, že radost a pozitivní podněty významně zmírňují dopady stresu. Bylo by proto fajn zkusit se dívat na svět veselejšíma očima, vážit si sebe sama a současně přinášet sobě i blízkým více úsměvů a radostných podnětů. Pro životní pohodu je také nezbytný soulad těla a psychiky. Pokud se podaří vyladit možnou nerovnováhu, brzy zjistíme, že únava mizí a opět se nám vrací tolik žádaná a potřebná vitalita. Pomoci nám v tom mohou i některé výživové doplňky. Zvláště dobře se osvědčují komplexní přípravky s vyváženým obsahem vitaminů, minerálů, stopových prvků a přírodních látek, jako je cholin, esenciální mastné kyseliny a nejkvalitnější extrakt z ženšenu označovaný jako G115.
Medicína ze spíže
Pavel Suchánek, odborník na výživu Institutu klinické a experimentální medicíny v Praze a Fóra výživy
Pokud je příčinou vaší únavy prodělaná nemoc, je velmi důležité, abyste s obnovou zátěže po nemoci začali postupně. Ve stravě dávejte přednost lehkým jídlům s větším množstvím zeleniny, jezte pravidelně čerstvé ovoce a pijte 100% ovocné džusy. Proti únavě pomáhá zejména vitamin C a vitaminy skupiny B. Nezapomínejte také na dostatek tekutin. V případě, že jste užívali antibiotika, jezte denně jogurty s bifidogenními kulturami. Tak obnovíte správnou funkci trávicího traktu i střev. To je důležité zejména proto, že zdravá střevní kultura zlepšuje trávení, a umožňuje tak lépe vstřebávat vitaminy ze stravy.
