MUDr. Iva Příhodová,
Neurologická klinika 1. LF UK a VFN v Praze
Příčinou krátkodobé nespavosti ­trvající méně než jeden měsíc mohou být stresující životní situace, pracovní problémy, rodinné konflikty, nemoc. Tato akutní nespavost většinou odezní. Za chronickou nespavost považujeme takové obtíže, které trvají více než tři měsíce.

Nejčastějším typem chronické nespavosti je tzv. psychofyziologická (naučená) nespavost. Většinou navazuje na poruchu usínání z jiné příčiny (nejčastěji ze stresu, při větší pracovní zátěži) a je umocněna strachem z toho, že člověk znovu neusne. Pronásleduje ho tedy úzkost a nervozita v době usínání, obavy, že kvůli nedostatku spánku onemocní. Důsledkem toho se ve dne objevuje pocit únavy, ospalosti, tendence k usínání během dne, zhoršení soustředění, vynechávání paměti, kolísání psychické výkonnosti i nálady.

Co udělat, abychom dobře usnuli a spali kvalitně celou noc? Vytvořme si správné podmínky pro spaní. Prostředí v ložnici by mělo být příjemné, tiché, neosvětlené – s přiměřenou teplotou (18–20 stupňů). Období před usnutím je dobré věnovat zklidnění, není vhodná intenzivní psychická či fyzická aktivita, konzumace alkoholických nápojů, kávy nebo kouření.
Jsou-li všechna opatření na naši nespavost krátká, nezbývá než se obrátit o pomoc k lékaři. Praktický lékař vám může předepsat tzv. hypnotika třetí generace – nebenzodiazepinová hypnotika, což jsou nejmodernější léky na spaní. Obvykle je všichni pacienti dobře snášejí, nevzniká na ně návyk. 


Mgr. Ladislav Štěpánek,
iris diagnostika (čtení z oka), www.beta-glukan.cz
Spánek je společně se stravou přirozeným zdrojem energie. Pokud se z nějakých důvodů tato obnova sil, vitality a čerpání energie narušuje, je to signál, že by měl člověk snížit energetickou náročnost svých činností, takzvaně zvolnit.

Obecně platí, že podmínky pro spaní si každý tvoří sám v sobě. Každý máme jinou schopnost načerpat energii. Zdravý spánek je odrazem harmonického života, spokojenosti, správného hospodaření s energií, kdy pozitivně naladěnému člověku jde vše lépe. Diagnostická metoda, kterou používáme ke zmapování potíží, je prastará iris diagnostika, kde ze znamení v oční duhovce a v celém oku lze naprosto jistě určit orgány, které jsou ve svém fungování oslabené. Se záznamem, který provádíme během 5–10 minut a je bezbolestný, bezkontaktní a naprosto bezpečný, pracujeme dál, vyhodnocujeme ho a určíme ty vlivy, které dané oslabení orgánů a systémů těla způsobují. V následném rozboru, který trvá 45 až 60 minut, sdělíme klientovi hlavní příčiny jeho problémů a navrhneme mu řešení. To obvykle spatřujeme v úpravě stravy a režimu pití za pomoci glukanových přípravků jako hlavního čističe zaneseného a oslabeného organismu. Kdy se dostaví výsledky? Na to nelze jednoznačně odpovědět. Záleží na vůli člověka, jak moc a opravdově touží po odstranění nespavosti. Roli hraje věk, stupeň disharmonie a zanesení organismu. Nespavost ale není problém, který by nešel odstranit.

Tisk článku | Poslat článek