Klasika – hathajóga
Současné styly jógy vycházejí z klasické, starobylé hathajógy. Vznikla před dvěma až třemi tisíci lety v Indii. V hathajóze se kombinují fyzické pozice s dechovým, meditačním cvičením   očistnými technikami. Zdaleka při ní totiž nejde jen o protažení a posílení svalů. Cviky působí blahodárně také na vnitřní orgány našeho těla, a díky tomu se zvyšuje obranyschopnost a funkčnost celého organismu. Řada lidí dnes ale na jógu chodí hlavně kvůli odpočinku a psychickému uvolnění. Staří Indové zkrátka dobře věděli, že pokud má člověk žít v harmonii, musí pracovat s tělem i duší.

Kde cvičit:
Factory Pro, Nádražní 32, Praha 5,
tel. 221 420 800, www.factorypro.cz,
cena: 130 Kč za 60 minut.

Fit Line Studio, Revoluční 47,
Chomutov, tel. 474 650 726,
www.fitlinestudio.com,
cena: 50 Kč za 60 minut


Horká – bikram jóga
Bikram jóga se cvičí v místnosti, kde je dvaačtyřicet stupňů! Lekce trvá devadesát minut a poprvé budete mít pocit, že v sále padnete. Tělo se na teplo aklimatizuje většinou až během šesté lekce. Úmorné vedro má však své opodstatnění. Důkladně rozehřáté tělo je mnohem ohebnější, takže je možné provádět jednotlivé pozice opravdu na maximum. Cvičení je pak velmi intenzivní. Budete sice zpocení jako nikdy v životě, tělu to však prospěje. Dojde k detoxikaci celého organismu, posílí se imunita, vyplaví stres, a ještě si zformujete postavu. Jóga v horku pomáhá také při nemocech pohybového aparátu a řada sportovců ji bere jako regeneraci. Takhle ji ostatně objevila i instruktorka Tereza Bonnet-Šenková. Dříve žila ve Francii, živila se jako tanečnice, a po úraze hledala, jak by se rychle dostala do formy. Horká jóga ji nadchla tak, že ji jela studovat až do Los Angeles přímo k jejímu zakladateli, kterým je Ind Bikram Choudhury.

Kde cvičit:
Bikram Yoga Prague,
Karolíny Světlé 8, Praha 1,
tel. 224 222 892,
www.bikramyoga.cz,
cena: 2500 Kč za neomezený vstup na 1 měsíc. Centra bikram jógy ve světě najdete na bikramyoga.com.

Lék na kancelářské svaly
Některé pozice z jógy netrénovaní lidé vůbec nezvládnou. Proto je tu iyengar jóga, kterou může směle cvičit i ten, kdo nedá v předklonu dlaně na zem. Používají se při ní totiž různé pomůcky, které nám provedení jednotlivých cviků usnadňují. Cihličkami si například vypomůžeme právě ve chvíli, kdy se nám nedaří dosáhnout rukama až na podlahu, polštář si dáme vleže pod záda – a různé protahovací cviky rázem přestane být nemožné provést… Pomůcky nám zkrátka udělají službu všude tam, kam nás naše ztuhlé kancelářské svalstvo už nepustí. Iyengar jóga klade obrovský důraz na správnou techniku. Když totiž člověk za každou cenu tahá tělo do polohy, která mu nejde, většinou se u toho podivně zkroutí, aby si ulevil. Díky pomůckám však pozice děláme správně, nepřipadají nám tak náročné a vydržíme v nich déle. Cvičení je poctivé, a tím pádem i efektivní.

Kde cvičit:
Yoga & Joga studio,
Balbínova 32, Praha 2,
tel. 777 237 905,
www.yogajoga.cz,
cena: 120 Kč za 90 minut.

Dům jógy v Hlavici (víkendy s jógou),
Hlavice 15, Všelibice,
tel. 776 839 021,
www.joga-hlavice.cz.

Roztančená jóga
Někdo má pocit, že jóga není pro něj: chtělo by to něco dynamičtějšího, živějšího nebo snad více ženského… Není důvod hned měnit sport. Všechny tyto požadavky totiž do puntíku splňuje dance jóga, při níž se klasické pozice kombinují s prvky moderního tance, klasického baletu i jazz dance. Taneční varianta jógy se dále od ostatních typů liší v tom, že se cvičí ve svižnějším tempu a do rytmu hudby. Normálně totiž muzika slouží jen jako příjemná kulisa nebo je v sále úplné ticho. Jóga s prvky tance našemu tělu svědčí. „Přestanete se hrbit, budete mít ladnější pohyby a celkově se dostanete do kondice,“ slibuje instruktorka Pavla Rožumberská, tanečnice a profesorka taneční konzervatoře, která je průkopnicí dance jógy v Čechách. Neděste se, že taneční jógu nezvládnete. Mohou na ni přijít i ti, kdo ještě nikdy netančili – složitých choreografií se u tohoto fitness směru určitě bát nemusíte.

Kde cvičit:
Svět pod Palmovkou,
nám. Dr. Václava Holého 13, Praha 8,
www.svetpodpalmovkou.cz,
cena: 200 Kč za dopolední seminář.
Doma můžete cvičit podle videokazety, kterou zakoupíte na www.ert.cz/bmsa (kurz dance jógy – Powerjóga pro zdravá záda, cena 379 Kč).

Vpohybu až do porodu
Až do devátého měsíce těhotenství můžete chodit na hodiny gravidjógy, která je uzpůsobena pro těhotné ženy. Cvičí se ve velmi pomalém tempu a pozice jsou zaměřeny především na oblast pánve a bederní páteře, jež je v těhotenství hodně zatěžována. Stejně tak se ale posílí i problémové partie hýždí a stehen, díky čemuž působí gravidjóga i proti celuitidě. Během lekce nastávající maminky dokonce stojí na hlavě. V tu chvíli totiž miminko přestane alespoň na chvilku utiskovat močový měchýř a střeva. Tato poloha tak působí proti častému močení v těhotenství a také proti zácpě.

Také na lekci gravidjógy od instruktorky několikrát uslyšíte, že nejdůležitější ze všeho je dýchání. „Při správně provedeném nádechu a výdechu masíruje bránice vnitřní orgány, dochází tak k jejich prokrvení a tím i zlepšení funkce. Maminky se také naučí, jak správně dýchat, když přijdou první kontrakce,“ vysvětluje Zuzana Klingrová, která studuje jógu na Hindu University v americkém Orlandu.

Díky gravidjóze bude nastávající maminka v dobré kondici a měla by lépe zvládnout i porod. „Ženy lépe poznají vlastní tělo, což při porodu opravdu pomáhá,“ dodává Zuzana. Cvičit mohou i ty, co v minulosti jógu nezkusily. „Nemusejí se bát. Na hodině mám nanejvýš šest maminek, takže se jim mohu věnovat individuálně,“ vysvětluje Zuzana.

Kde cvičit:
Fitlight, Lidická 6, Praha 5,
tel.: 777 577 047,
www.fitlight.cz,
cena: 80 minut za 210 Kč.

Gynekologické centrum Šárka,
Vranovská 19, Brno,
tel.: 545 546 666,
intercity.cz/sarka, 10 hodin za 850 Kč (zahrnuje gravidjógu a připravu na porod).

Tisk článku | Poslat článek