1. Vyhnout se alkoholu
Alkohol je jedním z úhlavních nepřátel těla. Víme samozřejmě, že nadměrná konzumace alkoholických nápojů škodí zdraví. Obecně platí, že zvyšují množství volných radikálů v těle, což urychluje stárnutí buněk. Kromě toho alkohol zatěžuje játra, která jsou jedním z hlavních orgánů odstraňujících toxiny.

2. Jezte ovoce a zeleninu, které detoxikují
Ovoce a zelenina jsou hlavní složkou detoxikačního režimu, protože poskytují mnoho potřebných vitaminů a minerálů. Kromě toho, že jsou bohaté na polyfenoly, antioxidanty, které mají zásadní význam v boji proti toxinům. Některá zelenina je skutečně detoxikační, např. artyčok, černá ředkev nebo chřest. Dále pak šťáva z červené řepy a čerstvého zelí. Vhodná je i řasa chlorella, která obsahuje důležité vitamíny, aminokyseliny a chlorofyl (zlepšuje stav krve, působí proti plísním).
Samozřejmě je lepší vybírat zeleninu a ovoce z místních zdrojů a v biokvalitě, aby se zabránilo příjmu pesticidů a jiných agrochemikálií.

3. Omezit příjem masa
Nemusíte se stát právě vegetariánem, ale omezte příjem masa, zejména červeného. Opravdu není nutné jíst každý den steak! Pokud musíte mít maso každý den, střídejte ho s rybami. Uzeniny v průběhu očistné kúry vynechte.

4. Ať žijí probiotika!
Chcete-li vyloučit toxiny, musíme začít s dobrým pohybem zažívacího traktu. To vyžaduje nasazení probiotik. Tyto přátelské bakterie se nacházejí v jogurtech a kefírech, pomáhají vyloučit střevní poruchy a omezují výskyt škodlivých bakterií. Lepší je zaměřit se na ty, které obsahují bifidus.

5. Zbavte se toxinů pitím!
Toxiny je nutné z našeho těla vyplavit. K tomu musíme pít! Nejméně 1,5 l vody denně, aby ledviny mohly odstranit všechny znečišťující látky z těla.

6. Jezte dobré tuky
Nasycené tuky, především živočišného původu, jsou škodlivé pro tepny. Během detoxikačního režimu jezte dobré tuky a především slavné omega-3 mastné kyseliny: řepkový olej, ořechy a ryby…

7. Snížení kalorií
Jíme příliš mnoho kalorií, epidemie nadváhy a obezity je toho důkazem. Potřebujeme méně potravy, zvláště té, která je příliš bohatá na cukry. Obecně platí, že je důležité přizpůsobit svůj příjem potravy skutečným potřebám.

8. Polévce zdar!
Existují potraviny, které ztělesňují detoxikační režim par excellence. To platí pro polévku. Nejenže v sobě spojuje výhody zeleniny (vitaminy, antioxidanty…), ale také pomáhá hydratovat.

9. Očistné rostliny
Některé rostliny jsou skutečnými spojenci detoxu. To je případ čaje, který obsahuje účinné antioxidanty. Ale můžeme zmínit i pampelišku, jejímiž listy můžeme vylepšit jarní saláty, nebo kopřivy. Odvar z nich lze použít i na vlasy.
Během detoxikační kúry vynechte, nebo alespoň omezte pití kávy.

10. Životní styl
Vynechte silové sporty! Vyměňte je za zdravý životní styl: klidný spánek a pravidelnou fyzickou aktivitu. Nejlepšími pohybovými aktivitami během očistné kúry je jóga nebo tai-či. Ideální jsou i procházky na čerstvém vzduchu. Do svého očistného programu zařaďte i pravidelnou návštěvu sauny.

Tisk článku | Poslat článek