Vše záleží na aktuálním zdravotním stavu, ale i na vašich pocitech. Pokud se necítíte fit, raději odpočívejte.

Které sporty jsou vhodné pro těhotné:
Vytrvalostní sporty jako chůze, jóga, turistika, pomalá jízda na kole, golf, plavání.

Jak intenzivně mohou budoucí matky trénovat?
Začátečnice jednou nebo dvakrát týdně po 20 minutách. Pokud jste v dobré kondici, 3× týdně 30 až 45 minut je v pořádku. Myslete na to, že byste se při pohybu neměly zadýchávat, nedostatek vzduchu cítí i miminko.

Proč se těhotným doporučuje sport, když je pohyb s břichem tak obtížný?
Důvodů je hned několik, sport posiluje srdce a tepny, předchází se trombóze, posiluje a protahuje břišní svalstvo, což pak pomáhá při porodu. Sport navíc pomáhá na poporodní deprese, pokud je tělo zvyklé na zátěž, po porodu snáší lépe prudké snížení hormonální hladiny.

Riziko zranění při sportu je vyšší?
Ano, protože hormony změkčují svaly a vazy. Noste proto měkkou sportovní obuv, snažte se o pomalejší pohyb a především – poslouchejte své tělo.
Přečtěte si více o druzích sportu a novinku o zjišťování množství alkoholu v těhotenství.

Tisk článku | Poslat článek