Mýtus 1: Hodně pití spaluje tuky

Kdyby to bylo tak snadné… Tělesný tuk se spaluje ve svalech, takže voda ho opravdu nemůže vyplavit… Také jako první pomoc proti hladu pití příliš nefunguje, hlad se velmi rychle opět vrátí. A samozřejmě by se měla pít čistá voda, ne ochucené nápoje.

Co ale pomáhá: vypijte velkou sklenici vody ráno a večer před jídlem. Nastartuje to látkovou výměnu, takže spálíte denně asi o 100 kalorií více, dokazuje to jedna berlínská studie.

Mýtus 2: Tučné jídlo po ránu se nepočítá

Bohužel, tuk je tuk v jakoukoli denní dobu… Pravda ale je, že přes den máte větší šanci tučné jídlo spálit. Navíc po tučné snídani je chuť na oběd stejná jako po zdravé.

Mýtus 3: Při sportu se více hubne než při dietě

Pravidelné sportování a pocení je zdravé pro tělo i duši – nic se ale nemá přehánět. Přesto pouhé sportování bez diety, pokud chcete zhubnout, je těžká práce: hodina běhání za 1 tabulku čokolády. Takže raději uberte na čokoládě! Sport by měl jít ruku v ruce s dietou, a navíc: pohyb brzdí hlad a startuje spalování tuků.

Mýtus 4: Hodně bílkovin v jídle zeštíhluje

Podle poslední studie padl jednou provždy tento mýtus. Je úplně jedno, jestli máte na talíři více, nebo méně bílkovin nebo více, nebo méně kohlenhydrátů, rozhodující je konečné množství kalorií. Jedna kalorie je prostě jedna kalorie. Pravda ale je, že bílkoviny víc zasytí. A kdo je sytý, tomu stačí méně kalorií.

Související články

• Vědět znamená zhubnout! Mýty o dietě, díl 1.

Tisk článku | Poslat článek