1. Dieta
Oběd v rychlosti, dojídání zbytků po dětech, odpoledne sušenky na dětském cvičení. Navíc čokoláda na uklidnění a za odměnu ve chvílích klidu. Jíte všechno, jen ne pořádné a vyvážené jídlo. Experti na výživu radí: Vyhazujte všechny zbytky, čokoládu nahraďte sportem a relaxací v horké koupeli, optimalizujte stravování: místo kávy s mlékem si dejte čaj, místo koláče ovoce nebo tvarohový dezert, vařenou šunku místo tučných uzenin, jogurt místo tučné smetany, čerstvý sýr místo másla. Naporcujte si tabulku čokolády na týden. Pocit, že si smíte dát, je velmi důležitý.

2. Sport
Tuk po porodu se většinou usazuje na nohou, zadku a břiše. Výborný je vytrvalostní trénink jako nordic walking nebo jogging. Vyzkoušejte i bruslení s kočárkem. Nastartujete látkovou výměnu a srdeční činnost. Měla byste sportovat 3× týdně, vždy se dnem na relaxaci.

Tisk článku | Poslat článek