Co je ještě dobré udělat pro štíhlejší břicho?
Dejte si pozor na stres! Dlouhodobý stres se postará o kila navíc právě v oblasti břicha. Navíc při stresu se vyplavuje adrenalin a hormon kortizol, které vyvolávají chuť na sacharidy, tuky a cukry. Proto jsou těstoviny, koláče a čokoláda nejoblíbenější jídla při stresu. Dejte si tedy pozor na potraviny s nízkým glykemickým indexem: takže málo sladkostí, hodně zeleniny a celozrnných potravin.

Břicho mám v pořádku, přesto mám špeky, které visí přes pásek u kalhot. Co s tím?
Pomůže kombinace vytrvalostního sportu a posilování. Pokud není střed těla zpevněný, pásek u kalhot se zařezává do břicha a vypadáte kvůli tomu silnější. Možná se vám nepodaří odstranit všechen tuk, ale cvičením se to určitě zlepší.

Zepředu vypadám dobře, ale mám špeky na bocích.
Štíhlá postava bohužel neznamená, že máte málo tuku v těle. I velmi štíhlé ženy mohou mít tuk na bocích a břiše a zároveň velmi málo svalstva. Pomáhá vytrvalostní trénink, díky kterému odstraníte tuk na bocích, o perfektní křivky se postará posilování.

Mám málo času, jak mohu svoje cvičení břicha zintenzivnit?
Trénujte hodně různorodě. Měňte druhy cvičení i jejich varianty, zvyšujte počty opakování. V podstatě byste měli cvičit tak dlouho, až ucítíte v oblasti břicha silné pálení. Čím je napětí ve svalech vyšší, tím vyšší je tréninkový efekt.

Narodilo se mi miminko, kdy mohu začít s tréninkem břicha?
Poraďte se s gynekologem, pokud jste v pořádku, můžete začít po šestinedělí. Proti povislé kůži na břiše cvičení nepomůže, pomohou masáže a střídavá sprcha.

Přečtěte si ještě další tipy.

Tisk článku | Poslat článek