Tip 1: Sportujte co nejčastěji
Abyste zhubla, je třeba se pohybovat. Při dietě je vhodné sportovat třikrát týdně po třiceti minutách. To ale nestačí, pro štíhlou postavu je vhodný aktivní životní styl. Hýbejte se proto co nejčastěji: jděte po schodech místo výtahu, pěšky místo jízdy tramvají… není to pohodlné, ale nutné.

Tip 2: Křupejte!
Teď je na to nejvhodnější doba, všude kolem sebe najdete množství čerstvého ovoce a zeleniny. Skvělé a nízkokalorické zasycení! Zvykněte si jíst ke každému jídlu ovoce nebo zeleninu. Nechte jim v jídelníčku hlavní roli a vyřaďte kalorické dobroty. Přečtěte si o sezonních potravinách.

Tip 3: Jídlo z woku
Místo fastfoodů nebo plněných baget dejte přednost obědům u Asiatů. Dejte si suši nebo něco z pánve wok, a pokud možno co nejostřejší. Chilli, zázvor nebo česnek rozpálí látkovou výměnu a nastartují spalování tuků. Dejte jen pozor na glutamát, ve větším množství se po něm přibývá na váze.

Tip 4: Rozmluvte si čokoládu
Než se pustíte do čokoládové tyčinky, zeptejte se samy sebe. Máte opravdu takový hlad, že ji musíte sníst? Nebo se jen nudíte, jste stresovaná nebo frustrovaná? Odpovězte si na tuto otázku a zkuste vymyslet lepší alternativu: zavolejte kamarádce a pobavte se s ní, jděte na krátkou procházku, naplánujte si hezký večer apod. Jedná se o kognitivní terapii, která je sice netypická, ale efektivní.

Přečtěte si zbytek článku.

Tisk článku | Poslat článek