„Nejsem na to dost dobrá!“

To už nikdy nevyslovujte! Staňte se Kobrou! Tato pozice hada pomáhá proti depresivním stavům. Při cvičení jógy se totiž do těla uvolňuje hormon štěstí serotonin. A jak se to dělá: lehněte si na břicho, dlaně dejte pod ramena, zvedněte se na rukou, nohy protahujte do dálky, stehna přitisknutá k podložce, záda prodloužená, sedací svaly stažené. Síla má vycházet ze zad. A teď se usmějte!

„Proč jsem tak nespokojená?“

Abyste se cítila spokojená, měla byste pravidelně prožít třikrát více pozitivních zážitků než negativních. Pak ‚vzplanete‘. Zastánci pozitivní psychologie nazývají tento pocit flourishing a radí nám: Zvykněte si rozpoznat pozitivní zkušenosti dne a zapamatovat si je. Špatné zážitky se snažte vidět z větší perspektivy a neberte je jako všeobecné. Že se vám stalo jednou něco špatného, neznamená, že se vám to musí stát pokaždé.

„Jsem tak napjatá“

Pomáhá úplně snadný trik: vědomě uvolněte čelistní svaly. Díky tomu se uvolní celý obličej. Po náročném dni si udělejte ajurvédskou masáž hlavy. Na konečky prstů naneste trochu kokosového oleje a namasírujte si pokožku hlavy, jako byste si myla vlasy. Pak ho opláchněte a jděte si odpočinout. Masáže uvolňují, zvyšují koncentraci, působí proti nemocem a navíc – vaše vlasy budou mít hedvábný lesk.

„Mám málo prostoru“

Snažte se i v menším bytě s malými dětmi udělat si sama pro sebe malý koutek, kde se nebudou vršit hračky ani manželovy odložené ponožky. Snažte se ostatní členy rodiny naučit, aby tento prostor respektovali.

„Život není koncert splněných přání“

Nepodceňujte sílu pozitivního myšlení a vyberte si pro ně hezkou situaci, jako například květy štěstí. V Asii se posílají zapálené svíčky v podvečer po klidné řece. Udělejte si příjemný večer, zabalte piknikový koš s lahví dobrého vína a vypravte se k řece, pošlete svou svíčku po vodě a něco si přejte. Je důležité naplnit život trochou tajemství a romantiky. Nevíte, jestli se vaše přání splní, ale každopádně zažijete příjemný večer.

Přečtěte si další tipy.

Tisk článku | Poslat článek