Co vaší paměti škodí

• nedostatek cvičení mozku i těla
• stres a únava
• nedostatek spánku
• přejídání se a přemíra alkoholu

Co jí svědčí

• zkoumání něčeho nového
• změny
• nové úkoly a povinnosti (nezaměňovat s přetěžováním a pocitem, že právě vy musíte zvládnout všechno)
• učení se novým dovednostem, mohou to být jazyky zrovna tak jako budování zahrady
• společenské styky
• cvičení, fyzické i psychické

Pomáhají pilulky?

Paměť a s ní související soustředění by měly zlepšit i některé bylinné přípravky, konkrétně třeba ginkgo biloba, ale nové studie ukazují, že jde nejspíš jen o zbožné přání výrobců.

Vliv na výkonnost mozku mají i látky zvané amfetaminy, ale spíše než paměť ovlivňují schopnost myšlení. Navíc jsou návykové a rozhodně se nedají doporučit k běžnému užívání.

Vědci samozřejmě pátrají i po mnohem účinnějších lécích – jednou z cest mají být látky zvané ampakiny, které zlepšují činnost mozkových neuronů. Zatím mají pomáhat především lidem, kteří už trpí Alzheimerovou chorobou. Jiné přípravky mají mít schopnost zlepšit ukládání dat do lidské paměti. V tomto směru experti spoléhají na gen, kterému říkají CREB – přípravky na této bázi se zatím testují na opicích, které se díky nim nové věci naučily dvakrát rychleji.

Co platí na paměť (a funguje to)

Puzzle
Desetileté děti, které během sedmi týdnů trénovaly mozek pomocí skládanek a puzzlí, dokázaly být v testech paměti o třetinu lepší než vrstevníci. S tímhle objevem přišli francouzští vědci a je jisté, že na věku trénujících až tak nezáleží. Takže podobně trénujte i vy.

Bez lístečků
Možná si jako většina lidí píšete nákupní seznamy, díky kterým se z obchodu vrátíte se všemi 30 položkami – krom těch, které jste tam zapomněli napsat už doma. Těm, co seznamy nepoužívají, to možná připadá kouzelné. Ale zkuste to příště tak, že si seznam doma napíšete, párkrát si ho přečtete, ale do obchodu už si ho nevezmete. Uvidíte, že se vám po pár pokusech povede na nic nezapomenout. Když se budete příliš spoléhat na lístečky, váš mozek ochabne.

Webové testy
Zkuste třeba tenhle odkaz: http://www.rratio.com/rratio_net/test.htm. Najdete na něm krátký test, díky němuž si v češtině můžete vyzkoušet, jak na tom jste nejen s pamětí jako takovou, ale přímo s jejími různými podtypy, jako je třeba vizuální nebo dotyková paměť. Test navíc umožňuje, abyste prověřila i svého partnera.

Knihy
Zkuste tyhle dvě: Trénink paměti od Sylvie Lairové (vydal Portál) a Úspěšná paměť od Michaely Buchvaldové a Gunthera Karstena (vydala Scientia). Trénink paměti nabízí poučení o paměti a jejím fungování a zábavný výklad s množstvím příkladů z běžného života, rozmanitá cvičení, testy, grafy. V knize Úspěšná paměť se učíte od těch nejlepších, tedy od světových šampionů soutěží v paměťových schopnostech.

autorka je redaktorkou MF DNES


Líbil se vám tento článek? Předplaťte si Marianne  a každý měsíc dostanete 150 stran skvělého čtení. A k tomu dárek!

Tisk článku | Poslat článek