Procházka

Sport není vaší silnou stránkou a ráda si dáte občas dortík. Jak si udržet štíhlou postavu? Jde to! Kousek čokoládového dortu má přibližně 400 kalorií. Stejný počet kalorií spálíte při jedenapůlhodinové procházce pohodlným tempem. To není tak hrozné, že?

Práce na zahradě

Ještě efektivnější je práce na zahradě. Při sekání trávy spálíte za hodinu okolo 454 kalorií – to už si můžete malý kousek dortíku přidat. Když budete pokračovat v práci na zahradě ještě hodinu, spálíte dalších 330 kalorií.

Úklid jako fatburner

Neodkládejte velký úklid, nebudete muset utratit za posilovnu. Když budete hodinu mýt okna a pak ještě půl hodiny vysávat, spálíte 429 kalorií.

Stěhování

Stěhování je na spalování kalorií naprostou jedničkou: výstupem do schodů spálíte 685 kalorií za hodinu, nošením stěhovacích krabic 660 kalorií za hodinu, pokud budete obojí kombinovat, spálíte 900 kalorií za hodinu. Stěhuje se vaše kamarádka do pátého patra bez výtahu? Skvělé, u toho nesmíte chybět.

Chůze do schodů

Berte schody po dvou, tak zvýšíte spalování kalorií oproti normální chůzi do schodů. Je to stejný úbytek jako při joggingu, ale musíte vydržet podobně dlouho.

Sex – výdrž se vyplatí!

Udělá vám víc radosti než chůze do schodů a spálíte 289 kalorií za třicet minut. Průměrný styk trvá jen 12 minut, při něm spálíte 116 kalorií. Takže výdrž se vyplatí.
 

Tisk článku | Poslat článek