Druh sportu rozhoduje

Čím více svalů zapojujete při sportu, tím vyšší je spotřeba energie. Proto je lepší vsadit na nordic walking než na jízdu na kole nebo walking. Za stejnou dobu spálíte více kalorií. Během jízdy na kole nebo walkingu se zapojují především svaly na nohou, kdežto u nordic walkingu i na ramenou a rukou. Spotřeba energie se takřka zdvojnásobí, budete-li pěstovat sporty, které zaměstnávají celé tělo.

Plavání je lepší než jízda na kole

Plavání patří ke sportům, při nichž zapojujete skoro celé tělo. Spotřeba kalorií se trochu snižuje, protože voda nadnáší. Přesto při hodině plavání spálíme 578 kalorií, kdežto při hodinové jízdě na kole jen 330 kalorií.

Pilates nebo cvičení na problémové partie

Vsaďte na pilates nebo cvičení na problémové partie (břicho, nohy, zadek). Toto cvičení zvyšuje podíl svalové hmoty v těle. Jak je známo, svaly potřebují být na rozdíl od tuku prokrveny a zásobeny kyslíkem. Tělo na to spotřebovává více energie – kalorií.

Neefektivní technika? Nevadí!

Začínáte s plaváním nebo nordic walkingem a vaše technika ještě není vybroušená? Nevadí. Netrénujete možná tak efektivně jako pokročilý sportovec, ale spotřebováváte více energie. Je to, jako když jedete autem se zimními pneumatikami, pak spotřebujete také víc benzinu než s letními.

Kila navíc? To má také své přednosti!

Máte-li pár kilo navíc, musíte rozhýbat větší hmotnost, pak logicky spotřebujete více energie.

Můžete jen stoupat

Když už jste zvládla krušné sportovní začátky a získala základní kondici, teď se můžete jen zlepšovat. Budete-li zvyšovat délku tréninku a jeho intenzitu, budete spalovat více kalorií.


 

Tisk článku | Poslat článek