Tělo jako důkaz
V osmnácti je pevné tělo samozřejmostí. Ale po třicítce začne pokožka ztrácet na pružnosti a po čtyřicítce... darmo mluvit. Záchranit vás může pravidelné cvičení a hydratační a zpevňující krémy. Osmnáctku z vás sice neudělají, ale vypadat budete o poznání mladší.
|
|
S přibývajícím věkem začíná pokožka ochabovat, až nakonec vypadá jako příliš velké šaty. Mohou za to kolagenová a elastinová vlákna, která jí už neposkytují takovou oporu jako dříve. Kromě stárnutí může tento proces ovlivnit a urychlit nadměrné slunění, rychlé ztloustnutí jako třeba při těhotenství nebo naopak rychlé zhubnutí. Zajímavé je, že pokožka obličeje stárne pomaleji než zbytek těla, a tak můžete mít ve třiceti sice perfektní tvář, zato povislé ochablé břicho.
Hlídejte teplotu Jestliže si chcete zachovat pevnou pokožku co nejdéle, nekoupejte se nikdy v příliš horké vodě. Určitě by neměla mít víc než 37 °C. Nakonec si vždycky dopřejte o poznání chladnější sprchu (maximálně 22 °C).
Posilujte Ženy, které pravidelně sportují, mají tělo výrazně pevnější. I když byste si to možná kolikrát přála, pětiminutová rozcvička denně vás nespasí. Bohužel. Pro hezké tělo musíte udělat víc. Abyste dosáhla nějakých výsledků, je třeba tvrdě posilovat minimálně dvě nebo tři hodiny týdně po dobu alespoň tří měsíců. Můžete si to rozdělit: zatímco jeden den budete pracovat výhradně na břiše a na hýždích, druhý den se budete věnovat pouze zádům a stehenním svalům. Poslední den se soustřeďte na posilování a protahování celého těla. Není jednoduché vydržet, ale věřte, že pravidelnost se vám opravdu vyplatí. Tělo si totiž zvykne na procvičování, zaregistruje námahu a už za pár měsíců bude schopno vydržet mnohem vyšší zátěž bez reptání.
Vyberte si krém Pochybujete o účincích zpevňujících krémů? Jistě, domníváte-li se, že budou cvičit za vás, pak se kýžených výsledků opravdu nedočkáte. Spolu s pravidelným cvičením jsou však jejich účinky zřejmé. Krémy na tělo totiž obsahují aktivní hydratační látky, které při dlouhodobém používání dodávají kůži hladší a ’plnější‘ vzhled, neboli pokožka není tak ’scvrklá‘. Krémy je však nutné nanášet každý den, nejlépe dvakrát (ráno a večer) a raději vždy po koupeli. P.S. Poproste někdy partnera, ať vám namaže záda. Na inkriminované partie také dojde...
Zkuste masáž Když na tělo nanášíte zpevňující krém, povzbuďte pokožku nejrůznějšími masážními technikami. Chodíte pravidelně k masérce? Vezměte si svůj krém s sebou.
■ Klasika
Masírujte pokožku krouživými pohyby pomocí ukazováčku, prostředníčku a prsteníčku. Střídání lehkých doteků a tlaků napomáhá krému proniknout hlouběji do kůže.
■ Hnětení
Kůži hněťte dlaní, obepínejte ji přitom palcem a ukazováčkem. Pracujte lehce a rychle. Soustřeďte se zejména na ’nejměkčí‘ partie, tedy stehna, hýždě a boky.
■ Válcování
Pomocí palce masírujte kůži a lehce ji přitom tiskněte. Je to výborné pro silné boky, stehna a povolené břicho.
■ Sekáček
Hřbetem ruky pokožku rychle poklepávejte pokožku, zlepšíte tím svůj krevní oběh.
Nástroje k použití: Před aplikací krému můžete pokožku nasucho promasírovat lufou. Použít můžete i nejrůznější dřevěné válečky či masírovací kuličky.
Hlídejte teplotu Jestliže si chcete zachovat pevnou pokožku co nejdéle, nekoupejte se nikdy v příliš horké vodě. Určitě by neměla mít víc než 37 °C. Nakonec si vždycky dopřejte o poznání chladnější sprchu (maximálně 22 °C).
Posilujte Ženy, které pravidelně sportují, mají tělo výrazně pevnější. I když byste si to možná kolikrát přála, pětiminutová rozcvička denně vás nespasí. Bohužel. Pro hezké tělo musíte udělat víc. Abyste dosáhla nějakých výsledků, je třeba tvrdě posilovat minimálně dvě nebo tři hodiny týdně po dobu alespoň tří měsíců. Můžete si to rozdělit: zatímco jeden den budete pracovat výhradně na břiše a na hýždích, druhý den se budete věnovat pouze zádům a stehenním svalům. Poslední den se soustřeďte na posilování a protahování celého těla. Není jednoduché vydržet, ale věřte, že pravidelnost se vám opravdu vyplatí. Tělo si totiž zvykne na procvičování, zaregistruje námahu a už za pár měsíců bude schopno vydržet mnohem vyšší zátěž bez reptání.
Vyberte si krém Pochybujete o účincích zpevňujících krémů? Jistě, domníváte-li se, že budou cvičit za vás, pak se kýžených výsledků opravdu nedočkáte. Spolu s pravidelným cvičením jsou však jejich účinky zřejmé. Krémy na tělo totiž obsahují aktivní hydratační látky, které při dlouhodobém používání dodávají kůži hladší a ’plnější‘ vzhled, neboli pokožka není tak ’scvrklá‘. Krémy je však nutné nanášet každý den, nejlépe dvakrát (ráno a večer) a raději vždy po koupeli. P.S. Poproste někdy partnera, ať vám namaže záda. Na inkriminované partie také dojde...
Zkuste masáž Když na tělo nanášíte zpevňující krém, povzbuďte pokožku nejrůznějšími masážními technikami. Chodíte pravidelně k masérce? Vezměte si svůj krém s sebou.
■ Klasika
Masírujte pokožku krouživými pohyby pomocí ukazováčku, prostředníčku a prsteníčku. Střídání lehkých doteků a tlaků napomáhá krému proniknout hlouběji do kůže.
■ Hnětení
Kůži hněťte dlaní, obepínejte ji přitom palcem a ukazováčkem. Pracujte lehce a rychle. Soustřeďte se zejména na ’nejměkčí‘ partie, tedy stehna, hýždě a boky.
■ Válcování
Pomocí palce masírujte kůži a lehce ji přitom tiskněte. Je to výborné pro silné boky, stehna a povolené břicho.
■ Sekáček
Hřbetem ruky pokožku rychle poklepávejte pokožku, zlepšíte tím svůj krevní oběh.
Nástroje k použití: Před aplikací krému můžete pokožku nasucho promasírovat lufou. Použít můžete i nejrůznější dřevěné válečky či masírovací kuličky.
