O tom, že hořčík je pro lidské tělo nepostradatelný, již bylo napsáno hodně. Méně je však známo, že hořčík ovlivňuje i to, jak se my ženy cítíme během menstruace. Dokáže totiž předcházet stresu a únavě, bolestem hlavy či dalším premenstruačním příznakům. Dostatek magnesia je důležitý i pro zdravé vlasy a nehty a také zpomaluje stárnutí buněk.

Stop bolestem hlavy

Výzkumy ukazují, že ženy, které často trpí bolestmi hlavy a migrénou, mají až v polovině případů nízkou hladinu hořčíku. Hořčík dokáže podporovat správný tok krve v krevním řečišti a uvolňovat nevhodné a nepříjemné napětí svalů. Tím významně pomáhá předcházet nebo zmírňovat bolesti hlavy i bolesti v zádech a v šíji.

Stop PMS

Výzkumy rovněž potvrdily, že ženy trpící premenstruačním syndromem (PMS) mají nižší hladinu hořčíku v těle než ty, které jím netrpí. A protože hořčík řadu problémů s PMS spojených pomáhá řešit (bolesti hlavy a migrény, úzkost, únavu a křeče), doporučuje se jeho zvýšený příjem právě v období před menstruací.

Jak hořčík doplňovat

Z jídla jsou na hořčík nejbohatší ořechy, zelená listová zelenina, sójové klíčky, celozrnné produkty, datle, pohanka nebo ovesné otruby. To bohužel nejsou potraviny, které jíme denně, a tak často hořčík chybí. Ideální jsou proto minerální vody, které hořčík přirozeně obsahují, a některé jsou na něj dokonce velmi bohaté.

Tisk článku | Poslat článek