Naplocho

Léto je pro většinu z nás ve znamení balerínek. Jsou krásné, a navíc udělají našim nohám dobře. Takže vyměňte vysoké podpatky za nižší botky. Ve vysokých podpatcích totiž optimálně nefunguje takzvaná svalová pumpa, která pomáhá odvádět krev z nohou směrem k srdci. Proto trpíme pocitem těžkých nohou.

Sed a vztyk

Neprospívá nám dlouhé stání, ale ani sezení. Prosedíte-li celý den u počítače, svým nohám neulehčíte. Proto jednoduchá rada: při telefonování se postavte nebo ještě lépe – procházejte se.

Lehké jídlo = lehké nohy

Je chutný, odvodňuje a má málo kalorií, to je chřest. Jeho sezona trvá do poloviny června, tak si ho ještě vychutnejte. Velmi vhodná je také petržel, ale pozor – při větší konzumaci může způsobit citlivost na slunce.

Ledově chladné

Studená voda pomáhá stoprocentně, proto si ráno a večer osprchujte nohy studenou vodou a pak je namažte chladivým krémem.

Vzhůru s nimi

Zní to banálně, přesto na to často zapomínáme. Jakmile můžete chvilku odpočívat, dejte si nohy nahoru. Krev i lymfa mohou lépe proudit.

Na kopřivy

Kopřivy čistí ledviny, které pak dokážou tělo lépe odvodnit. Dvě čajové lžičky kopřivového listu na šálek zalijte horkou vodou a 10 minut louhujte. Nechte vychladnout a pijte tři šálky denně. Důležité: aby odvodnění správně fungovalo, musíte navíc hodně pít – alespoň 1,5 litru vody nebo neslazeného čaje.

Osvěžení z tuby

V drogeriích nebo lékárnách je velký výběr krémů na nohy. Extrakty z arniky, kaštanu, mentolu nebo kafru uvolňují, osvěžují a prokrvují.

Kancelářská gymnastika

Zacvičit si v kanceláři? To moc nejde. Přesto vyzkoušejte: malé kroužky na obě strany, střídavé propínání a uvolňování. Musíte celý pracovní den stát? Každou hodinu se pohupujte – na špičky a zpět, aspoň dvacetkrát.

Tisk článku | Poslat článek