1. Abych byla zdravá

Cvičení snižuje riziko, že vážně onemocníte. Budete méně ohrožená i řídnutím kostí, nádory, nemocemi srdce a cév nebo cukrovkou. Podle britského Národního zdravotního institutu dokonce pravidelný pohyb snižuje riziko cukrovky až o 60 procent!

2. Abych si udržela váhu

Po třicítce není umění zhubnout, ale váhu si udržet. Do čtyřicítky, padesátky, šedesátky… Samotná dieta je jen půlka úspěchu. Když se nezačnete pravidelně hýbat, bude vám dřív nebo později počítání kalorií k ničemu. Pohyb stárnoucí (a tedy zpomalující se) metabolismus vrací do kondice. Zkrátka budete spalovat jako zamlada.

3. Abych vypadala líp

Cvičení vám pomůže nejen zhubnout, ale i vytvarovat, a hlavně zpevnit svalstvo. A o to jde především.

4. Abych se cítila fajn

Je dokázáno, že po pětatřiceti minutách chůze začne tělo zaplavovat endorfin, hormon štěstí. Budete mít dobrou náladu (na dlouho) a skoro nic vás to nebude stát.

5. Abych se vyhnula chřipce

Cvičení zvyšuje imunitu. Dodáváte totiž buňkám kyslík, a tím se jim lépe dýchá i funguje. Představte si buňku jako nafukovací balonek – když je nedofouklý, je takový nedomrlý, divný, krabatý, padá k zemi, zkrátka se mu nevede dobře. Když se nafoukne, vypne se a skvěle lítá vzduchem.

6. Aby mě nic nebolelo

Svaly si velmi rychle zvyknou na zátěž, takže pak v běžném životě zvládáte všechno o mnoho lehčeji. Posílí se i tzv. svalový korpus, takže vás přestanou bolet záda.

7. Abych dobře spala

Cvičení nabíjí energií a zároveň příjemně unavuje. Mezi usínáním a pohybem si ale dejte aspoň dvě hodiny pauzu, aby se rozprouděná krev i mysl uklidnily.

8. Abych stárla pomaleji

Cvičení je podle lékařů jednou z nejúčinnějších metod, jak zpomalit stárnutí. Váha tak akorát a tvarovaná postava ubírají automaticky minimálně pět let, ale pravidelný pohyb funguje i jako obrana proti demenci.

9. Protože mám ráda svoje děti

Tenhle důvod se rozpadá na dva poddůvody. Díky cvičení jim budete stačit, i když si budou chtít dvě hodiny pinkat s míčem a u toho lézt přes klády. A taky jim dáte dobrý příklad. Naučíte je, že hýbat se je přirozené, protože máma to přece dělá taky.

Tisk článku | Poslat článek