Svižná chůze

Za hodinu spálíte 500 až 1800 kJ.
Vhodná při pozvolném hubnutí a zvyšování tělesné kondice, hodí se pro všechny (i lidi s nadváhou a obézní a s některými zdravotními potížemi). Naopak výrazné posílení a vytvarování tělesných partií od ní nečekejte.

Pilates cvičení

Za hodinu spálíte 1200 kJ.
Vhodné pro pomalejší hubnutí, celkové zeštíhlení a vytvarování postavy. Ovšem nemyslete si, je to docela náročné. Výsledky se ale dostaví, byť to jde pomaleji.

Stolní tenis

Za hodinu spálíte 1200 kJ.
Vhodné pro celkové zvýšení kondice, posilujete zejména nohy a zádové svaly.

Tanec

Za hodinu spálíte 1500 až 2500 kJ.
Vhodné pro posílení kondice i tvarování postavy.

Cvičení ve fitness

Za hodinu spálíte 1500 až 2500 kJ.
Vhodné pro hubnutí, posílení jednotlivých partií a tvarování postavy.

Volejbal

Za hodinu spálíte 1500 až 2500 kJ.
Zvyšuje kondici, posiluje nohy a zádové svaly.

Plavání

Za hodinu spálíte 1800 až 2800 kJ.
Zvyšuje kondici, přispívá k tvarování postavy, posiluje zádové svalstvo.

Aerobik

Za hodinu spálíte 1800 kJ.
Vhodný pro intenzivní hubnutí, zvlášť pokud se snižováním váhy začínáte.

Aqua aerobik

Za hodinu spálíte 2000 kJ.
Vhodný pro hubnutí i zpevnění svalů.

Kolečkové brusle

Za hodinu spálíte 2000 kJ.
Vhodný pro pomalejší hubnutí a udržování fyzické kondice a zpevnění postavy.

Bruslení

Za hodinu spálíte 2000 kJ.
Vhodné pro posílení a udržení fyzické kondice a zpevnění svalů na nohou a hýždích.

Badminton

Za hodinu spálíte 2000 až 4500 kJ.
Zvyšuje celkovou kondici, posiluje nohy a hýždě.

Běh

Za hodinu spálíte 2000 až 4500 kJ.
Vhodný pro hubnutí a udržování fyzické kondice i pro zpevnění nohou, nehodí se pro obézní lidi, zatěžuje klouby.

Běh na lyžích

Za hodinu spálíte 2000 až 5000 kJ.
Zlepšuje kondici, při intenzivním pohybu se posilují ruce, nohy a hýždě.

Sjezdové lyžování

Za hodinu spálíte 2100 kJ.
Vhodný při hubnutí, ale snižování váhy není tak intenzivní, spíše posilujete celkovou kondici.

Jízda na kole

Za hodinu spálíte 3400 kJ.
Vhodná pro hubnutí, posilování nohou a celkové kondice.

Spinning

Za hodinu spálíte 3500 kJ.
Vhodný při hubnutí, posilujete hlavně svaly nohou.

Tenis

Za hodinu spálíte 3500 kJ.
Vhodný pro zvýšení fyzické kondice, posílení svalů na rukou i nohou.

Squash

Za hodinu spálíte 3700 kJ.
Vhodný při hubnutí, o to víc, pokud chcete zároveň odstranit celulitidu z hýždí a stehen.

Tisk článku | Poslat článek