Postarejte se o dobré světlo

Špatné osvětlení velmi poškozuje zrak, takže je čas na jasnější světlo. Neměli bychom být ale ani oslněni, to našim očím škodí také. Existují speciální světla, která imitují spektrum denního světla, ta jsou pro nás nejvhodnější.

Mrkání uzdravuje

Když pracujeme na počítači, málo mrkáme a oči jsou málo zvlhčované. Proto bychom měli několikrát do hodiny odvrátit zrak od počítače a několikrát zamrkat.

Hleďte do dálky

Oči potřebují změnu, proto je vhodné se občas dívat do dálky a pak zaostřovat na předměty v různé vzdálenosti od nás. Oko má také svaly, které potřebují trénink, stejně jako svaly jinde na těle.

Cvičte

Jednoduché cvičení pro oči: zlehka položte dlaně na otevřené oči tak, abyste viděli co nejméně světla, vydržte několik minut a představujte si imaginární horizont.

Čerstvý vzduch

Klimatizace nás sice dokáže zchladit, ale našemu zraku škodí. Raději ji vypněte a vyvětrejte, nebo ještě lépe – jděte na procházku.

Třením proti únavě

Akupresura ucha pomůže unaveným očím: na několik minut si stiskněte střed ušního lalůčku a třete ho.

Chraňte oči před sluncem

Sluneční svit může oči dráždit, proto si opatřete kvalitní sluneční brýle a při sluníčku je noste.

Projezte se ke zdravým očím

Oči potřebují vitamin C (například v citrusových plodech, paprice nebo zelí), vitamin E (olej, mandle, avokádo), lutein (kapusta, špenát a celer) a zinek (hovězí maso, játra, mléčné produkty).

Postarejte se o hydrataci

Zrak potřebuje hydratovat, proto hodně pijte. O příznivé klima v místnostech se postarají pokojové květiny a zvlhčovače vzduchu.

Odbourejte tlak

Relaxační a uvolňovací cvičení jsou velmi pozitivní jak pro oči, tak pro celé tělo. Lékaři zabývající se celostní medicínou tvrdí, že kdo má vysoký oční tlak, pravděpodobně žije svůj život pod tlakem.

Tisk článku | Poslat článek