Většina žen jím trpí, od první menstruace v pubertě až po tu poslední v přechodu. Premenstruační syndrom! Jeho příznaky můžeme pociťovat v různé síle dva až čtrnáct dní před termínem menstruace. Mohou za něj hormonální výkyvy během periody.

Typické symptomy PMS

– nečistá pleť a akné
– bolesti břicha
– bolesti zad
– změny chuti a chuť na sladké
– citlivost prsou
– bolesti hlavy nebo migréna
– pocity horka
– poruchy spánku
– prudké změny nálad
– podrážděnost a plačtivost
– únava a ztráta energie
– depresivní stavy

Co pomáhá proti PMS

1. Vyvážená strava pomáhá zmírnit symptomy PMS. Nejezte mražené a hotové potraviny. Jděte raději na trh pro čerstvé ovoce a zeleninu, připravte si čerstvý křupavý salát.

2. Kofein zhoršuje symptomy PMS, protože odvádí z těla vodu. Takže pokud se nemůžete bez kávy ráno nastartovat, dejte si ji, ale po zbytek dne pijte vodu nebo ředěné ovocné šťávy.

3. À propos voda: pijte jen vodu bez bublin, nejen že vás osvěží, ale díky ní dokáže vaše tělo vstřebat důležité živiny.

4. Pomůže i dostatek volného pohybu na čerstvém vzduchu. Nejvhodnější jsou procházky, walking, cyklistika a plavání nebo jóga. Ale pozor, nepřežeňte to, mnoho pohybu zhoršuje symptomy PMS!

5. Naplánujte si relaxaci, cíleně na ni myslete a zařiďte si ji. Odpočívejte u oblíbeného filmu nebo u knížky na gauči.

6. Pijte heřmánkový nebo meduňkový čaj, ty obsahují přirozené uklidňující látky, které se postarají o tělesné a duševní uvolnění.

7. Při bolestech břicha nebo zad pomáhají teplé koupele, o příjemné uvolnění se přičiní éterické oleje s vůní levandule, bergamotu nebo neroli.

8. Dobrá nálada vám pomůže se přes symptomy PMS přenést, jděte s kamarádkou nakupovat nebo do kina.

Tisk článku | Poslat článek