Pijte co nejvíce tekutin

Také už jste četli o tom, že byste měli pít až čtyři litry tekutin denně, čím více, tím lépe? Pokud se vám při té představě zvedá žaludek, netrapte se. Tolik tekutin opravdu v rámci svého zdravého životního stylu pít každý den nemusíte. Přehnaný příjem tekutin může organismu naopak ublížit. Fakt je ten, že pokud nemáte nadměrný výdej tekutin a patříte mezi běžně aktivní jedince, stačí vám litr a půl až dva litry tekutin denně. Neznáme jediný důvod, proč uvedené množství překračovat. Málokdo si totiž uvědomuje, že tekutiny svému tělu dodáváme nejen tím, že je přímo vypijeme v nápojích, například v minerálních vodách, ale získáváme je také z potravin, které jíme.  

Pijte co nejčastěji

Patříte k těm, kteří bez lahve s vodou neopustí byt a neustále popíjíte doušek za douškem? Mít vodu neustále po ruce v kabelce však nemusíte. Vaše tělo se bez vody po určitý čas obejde a samo si řekne, kdy chce pít (pozor, vyschlé sliznice, nevolnost a celková únava jsou však již známky dehydratace organismu). Samozřejmě, pokud si celý den nedáte ani doušek, večer vás narychlo doháněné pití nespasí. Váš žaludek stejně není schopen nadměrné množství tekutin zpracovat. Nenechávejte proto příjem tekutin až na poslední chvíli.

Sladké nápoje do pitného režimu nepatří

Taková striktní omezení jen mnoha lidem ztěžují doplňovat tělu tekutiny tak, jak je to pro něj přirozené a zdravé. Pokud vám nechutná čistá voda, klidně si dopřejte sklenici džusu nebo sladké šťávy, nejlépe naředěné třeba minerálkou. Nebo čaj, například ovocný, bylinkový či zelený. S pitím je to jako s jídlem. Nemá smysl snažit se jíst něco jen proto, že je to zdravé, když vám to nechutná. Jediná výjimka platí u alkoholických nápojů, ty do pitného režimu opravdu počítat nemůžete, byť vám mohou chutnat sebevíc. Kvůli vysokému obsahu cukru nejsou také nejlepší volbou slazené nápoje a limonády. Obávat se naopak nemusíte ochucených minerálek, pokud je doplníte i jinými vhodnými nápoji. Nezapomínejte na rozmanitost.

Tisk článku | Poslat článek