Pitný režim dětí – vyhněte se limonádám i koncentrovaným džusům

Kvalitní pitný režim je pro děti stejně důležitý jako pro dospělé. Na rozdíl od vás si však vaše ratolesti příjem tekutin tolik nepohlídají. Co jim nabídnout, aby pily s chutí?

Autor: Kopřivová Jana | 3. 10. 2011

Děti potřebují pravidelný a dostatečný přísun tekutin, aby dobře rostly a zdravě se vyvíjely. Kolik tekutin za den by měly děti přijmout? Tyto údaje uvádějí přibližné hodnoty pro zdravé dítě.

1-3 roky - 1 litr
4-7 let - 1,6 litru
7-10 let - 1,8 litru
10-13 let - 2,15 litru
13-15 let - 2,45 litru
15-19 let - 2,8 litru

Ne všechno, co dětem chutná, je však pro jejich vyvážený pitný režim prospěšné. Vyhýbejte se slazeným limonádám i nápojům s obsahem konzervantů. Naprosto nevhodné jsou káva a silný černý čaj. Naopak organismus i jazýček mlsných dětí potěší ředěné ovocné šťávy, ovocné a slabé bylinné čaje (ty je ovšem nutno střídat) nebo voda slabě dochucená ovocným sirupem.

Součástí pitného režimu dětí mohou být také minerální vody, které jsou dostupné v řadě příchutí, některé dokonce v biokvalitě.

Když děti nechtějí pít

Rodiče často řeší problém, že dítě pít odmítá. V takovém případě dítě vodu do těla může dostat jako součást potravy. Zařaďte proto do jídelníčku svých dětí potraviny se zvýšeným obsahem vody – ovoce, šťavnatou zeleninu, polévky, obilninové kaše a další podobná jídla.

Tisk článku | Poslat článek