Jak na chřipku? Máme pro vás osm tipů proti nachlazení:

1. Světlo

Světlo je důležité pro tvorbu vitaminu D. Tento vitamin naše tělo v dětském věku potřebuje pro správný vývoj kostí, v poslední době ale výzkumy prokázaly, že jeho dostatek v krvi nás dokáže ochránit před infekcemi dýchacích cest. Vitaminem D, který získáme přirozeným způsobem, se nemůžeme předávkovat, budeme-li ho brát v léku, může se to stát poměrně snadno a to pak vede k ukládání vápníku v ledvinách.
Jak ho získat: Choďte každý den alespoň na půlhodinovou procházku za světla a to i při špatném počasí. Vitamin D obsahují také některé druhy ryb, játra, plnotučné mléko a vejce.

2. Pohyb

Studie ukazují, že rekreační sportování nás chrání před nachlazením. A opět stačí každý den půlhodinová procházka svižnějším tempem nebo dvakrát týdně půlhodina plavání. Pohyb vynechte v případě, že máte teplotu nebo bolesti v krku. Infekce by se pak krví mohla dostat k srdci.

3. Meditace

Jakákoli činnost, během níž se zbavujeme stresu, která nám dodá klid nebo díky níž lépe spíme, je pro náš imunitní systém velmi důležitá. Nejúčinnější metodou je meditace, která dokáže posílit imunitu, snížit krevní tlak a zbavit nás bolestí. Bohužel je nesnadné naučit se meditovat podle knih nebo cédéček, účinnější je přihlásit se na kurz meditace.

4. Sauna

Saunování posiluje naši obranyschopnost. Díky pobytu v sauně se zvyšuje počet bílých krvinek, které pak bojují proti infekcím. Odborníci na saunování doporučují pobyt v sauně jednou do týdne.

5. Homeopatie

Léčebné substance zředěné na úplné minimum možná u někoho vyvolávají úsměv, přesto mají prokázané výsledky. Skvěle fungují jako prevence nemocí, dokážou je zažehnat v počátcích, a navíc nemají žádné vedlejší účinky.

Od září je možná brát preventivně 1× měsíčně pět globulí Nosode Influenzinum C30, při prudké infekci s teplotou Aconitum D12 (ze začátku 1–2× do hodiny 5 globulí), při pomalém nástupu nachlazení s rýmou, únavou a bolestmi hlavy pomůže Gelsemium.

6. Zahřívací potraviny

Podle čínské medicíny bychom s nástupem ochlazení měli ve stravě přejít na potraviny, které nás dokážou zahřát. Takovými jsou třeba zázvor, chilli, kari, pepř, skořice nebo ořechy. Zeleninu bychom měli jíst už jen tepelně upravenou.

7. Echinacea

Výtažky ze střapatky nachové – echinacey – mají protizánětlivé účinky a posilují naši obranyschopnost. Je jedno, zda se rozhodnete pro tablety, kapsle, šťávu, nebo kapky, při nachlazení je třeba brát je několikrát denně, aby byly účinné.

8. Zinek

Podle nových studí dokáže zinek zkrátit dobu nachlazení, vezmeme-li si ho v prvních 24 hodinách od počátku příznaků. Jiné studie dokazují, že kdo bere zinek po dobu pěti měsíců, nenakazí se infekcemi tak často. Zinek pomůže naší obranyschopnosti, zlepšuje látkovou výměnu i pleť.

Tisk článku | Poslat článek