Pokud pravidelně vyrážíte do fitness centra, věnujete se běhání, bikram józe, boxu nebo třeba spinningu, měla byste být při doplňování tekutin velmi důsledná. Vaše tělo si při zvýšené námaze a fyzické aktivitě nevystačí s dávkami, které jste mu zvyklá dodávat během dne. Podívejme se na zoubek pitnému režimu při sportovních aktivitách.

Člověk, který nesportuje, by měl během dne vypít přibližně jeden a půl až dva litry tekutin. Pokud se však věnujete silovým a vytrvalostním sportům, je váš výdej mnohem vyšší. Během sportovních aktivit se také nadměrně potíte. To jsou důvody, proč se sportovcům doporučuje vyrovnat úbytek tekutin jejich zvýšeným příjmem. V opačném případě může dojít k přehřátí organismu a zpomalení metabolismu. Pijte průběžně během dne (nic nezkazíte douškem minerálky s obsahem jódu) a během sportovních aktivit si dopřejte tekutin více. V žádném případě nečekejte až na pocit žízně.

Jaké tekutiny jsou pro pitný režim sportovců vhodné? Lahev si naplňte například ovocným nebo zeleným čajem, vodou nebo naředěným džusem. Skvělá je minerální voda, která je přirozeně bohatá na minerální látky důležité pro zdravé fungování lidského organismu. Jak už bylo řečeno, při sportování se potíte mnohem více než při běžných aktivitách. Z těla se tak odvádí velké množství minerálů, které vám pití minerálky pomáhá doplnit. Pro doplnění tekutin při a po sportu je vhodná například minerální voda Hanácká kyselka, která obsahuje velké množství přírodního jódu, jenž je důležitý pro látkovou výměnu všech tělesných buněk. Do pitného režimu sportovců nepatří alkohol. Vyhýbejte se mu především po silových sportovních aktivitách – blokuje tvorbu svalů.

Tisk článku | Poslat článek