Závislost na nosních kapkách

Jak vzniká?
Jednoduše dostanete rýmu, máte naprosto ucpaný nos a špatně se vám dýchá, tak sáhnete po nosních kapkách. Díky jejich účinku se opět můžete nadechnout. Na příbalových letácích ale jasně stojí, že se nemají používat déle než pět dní, protože delší použití může způsobit otok nosních sliznic.

Účinné látky v nosních kapkách zužují žilky v nosní sliznici, a díky tomu zase volně dýcháme. Při delším používání se ale stane opak – jakmile tělo tyto látky odbourá, sliznice se silně prokrví a otečou. Důsledkem toho jsou dýchací cesty opět ucpané.

Jak si pomoci?
Přejděte na nosní kapky s mořskou vodou nebo jemnější preparáty pro děti. Pomáhá také metoda ‚jedné dírky‘: sprej prostě použijte jen do jedné nosní dírky a druhá si mezitím odpočine.

Závislost na kofeinu

Jak vzniká?
Chceme být celý den čilí, nechceme působit unaveně – proto často sáhneme k šálku kávy nebo lahvi koly.

Kofein stimuluje centrální nervovou soustavu, zvýší krevní tlak, zlepší prokrvení v mozku a schopnost soustředění a dokonce dodá dobrou náladu. Podle množství vypité kávy a citlivosti organismu se mohou objevit příznaky jako bušení srdce, nevolnost nebo nespavost.

Jak si pomoci?
Máte-li pocit, že vám káva chybí, nebo pijete příliš mnoho šálků v průběhu dne, pokuste si najít jiný rituál proti únavě: třeba pár cviků při otevřeném okně. Co ještě pomáhá: zelený, černý a maté čaj. Kofein v nich obsažený je sice slabší, ale tělo ho déle odbourává, takže jeho účinky pociťujeme déle.

Závislost na žvýkačce

Jak vzniká?
Často začneme víc žvýkat, když držíme dietu nebo chceme přestat kouřit. Někdy žvýkáme ze stresu nebo z dlouhé chvíle.

Žvýkání totiž uklidňuje. Jednak proto, že signalizuje, že tělu dodáváme důležité živiny, a také pravidelné žvýkací pohyby odstraňují agresivitu. Podle studií žvýkající lidé dosáhli lepších výsledků ve vědomostních testech: je to tím, že při žvýkání se lépe prokrvuje mozek. Závislost na žvýkání je v podstatě neškodná, kromě toho, že je to neestetické a může to naše okolí obtěžovat (třeba mlaskáním).

Jak si pomoci?
Při stresu vyzkoušejte relaxační metodu progresivního uvolnění svalů. Dbejte také  na pravidelné a vyvážené jídlo, které uleví vaší potřebě žvýkat.

Závislost na balzámu na rty

Jak vzniká?
Většinou už v době dospívání, kdy si přejeme, aby naše rty byly šťavnaté a vzrušující. Pokožka na rtech nemá žádnou vlastní ochrannou vrstvu, takže kvůli chladu, větru nebo horku snadno vysychá, popraskané rty pak nepříjemně bolí. Lehce si zvykneme na to, že si je musíme stále mazat, a nemáme-li oblíbenou tubičku balzámu při ruce, dokážeme pořádně znervóznět.

Balzám na rty promastí pokožku rtů, chrání ji před povětrnostními vlivy a zabraňuje, aby vysychala. Některé látky – například vonné nebo konzervační substance –, které běžné balzámy na rty obsahují, mohou rty vysušovat. Proto je lepší sáhnout po přírodních balzámech, které neobsahují ropné produkty a chemické UV filtry.

Jak si pomoci?
Chcete-li se této závislosti zbavit, musíte si zvyknout na pocit nenamazaných rtů a vydržet nenavlhčovat si je jazykem. Vysušené rty mažte jen přírodními balzámy, také pomůže natřít je čas od času tenkou vrstvou medu.

Tisk článku | Poslat článek