Příjem jódu by si měly ohlídat zejména budoucí maminky, které musí zásobovat tímto prvkem i plod. Jód hraje klíčovou roli při vývoji míchy a mozku – centrální nervové soustavy plodu. Kromě toho se nedostatek jódu u těhotné může projevit i únavou, špatnou tolerancí zátěže, v horším případě i předčasným porodem.

Další skupinou, která by měla dbát na dostatečný příjem jódu, jsou ženy v období přechodu. Jakékoli hormonální změny v oblasti reprodukční totiž kladou vyšší nároky na funkci štítné žlázy.

„Doping“ pro mozek

Přiměřený příjem jódu je však nutné zajistit u obou pohlaví po celou dobu dospělosti, aby byl zajištěn dostatek stavebního materiálu pro tvorbu důležitých hormonů. Podle WHO se důsledky nedostatku jódu mohou projevit jako snadná unavitelnost, spavost, špatná tolerance teplotních změn, poruchy paměti, koncentrace a vštípivosti nových informací, celková nevýkonnost a dále jako zpomalení reakcí, zpomalení střevní pasáže, vypadávání vlasů, kloubní potíže.

Kde hledat jód?

Samozřejmě v pestré stravě - mořských rybách, mléčných výrobcích, v menším množství je jód obsažen např. v čokoládě nebo polévkách v prášku. Jedním ze snadno dostupných zdrojů jódu jsou i některé minerální vody, např. Hanácká kyselka.

Tisk článku | Poslat článek