Při obou cvičeních chodíte na jezdícím pásu, jehož rychlost se průběžně mění. Při skupinových hodinách určuje tempo trenérka, při individuálním je to na vás, pomoci může i předvolený program. Lze regulovat to, jak rychle pás jede, a také jeho sklon. Můžete tedy skoro běžet nebo jít stylem lážo plážo, vystoupat na K2 nebo jít do mírného kopečku.

Abyste také nelyžovali do zatáčky

Obojí má své výhody i nevýhody. Při společné lekci s trenérkou, kterou najdete v rozvrzích pojmenovanou jako HEAT, se můžete naučit správně chodit. Chůze je přirozeným pohybem, i když není pravda, že když jsme se naučili chodit jako malí, tak to skutečně umíme. Většinou nedržíme správně tělo nebo nenašlapujeme, jak bychom měli. (Nedávno jsem absolvovala vyšetření toho, jak chodím, a pan doktor mi oznámil, že chodím, jako když neustále lyžuju do zatáčky.) Trenérka vám řekne, kam dát ruce a jak držet ramena, jak našlapovat, kdy jít pomalu a kdy rychleji, abyste správně spalovali tuky. Neustále vám připomíná, abyste pili, což je u tohoto typu cvičení velmi důležité.

Cvičme v rytme

Typy hodin se liší podle trenérek, které vybírají hudbu a také radí, kdy a jak nastavit pás, aby se měnila obtížnost. Některé hodiny například simulují výstup na K2. Dobrá lektorka vždy upozorní, pokud ví, že má na lekci začátečníky, co dělat, aby byl úkon snazší či složitější.

Někomu vyhovuje společný rytmus a dodává mu sílu, někdo při hromadných cvičeních naopak trpí a potřebuje si určovat svůj vlastní rytmus sám. Může si tedy najít osamělý pás v tělocvičně nebo vyzkoušet chození pod tlakem.

V sudu, ze kterého odsají vzduch

Na klasickém pásu pro chůzi je nainstalován jakýsi sud, do kterého vás zavřou (vaši spodní část těla, od prsou dolů) a odsají z něj část vzduchu, každé zvednutí nohy je namáhavější a obtížnější. Chůze pod tlakem bývá kratší. Zatímco heatové hodiny trvají většinou skutečně 60 minut, tentokrát jdete naplno jen půl hodiny, někdy se pro zahřátí pár minut přidává. Ale bohatě to stačí. U starších strojů si nastavíte sami rychlost pásu a jeho sklon, u těch novějších je většinou předvolený program na zpevnění a vytváření svalů nebo spalování tuků, popř. na obojí najednou. Nikdo vám nevidí na nohy, takže se na správnou chůzi musíte soustředit sami, nikdo vám ale také neurčuje rytmus a můžete se soustředit jen a jen na sebe.

Vyzkoušela jsem obojí a obě formy mají něco do sebe, stejně jako klidná procházka v lese, kde sice programově nespalujete, ale zato ta panoramata!

Tisk článku | Poslat článek