Co jíst, aby vaše pleť zářila

Co to jde, vyřaďte z jídelníčku všechno, co obsahuje rafinované cukry. Místo toho si dopřávejte stravu bohatou na antioxidanty, které umějí opravovat poškozené tkáně včetně kůže. Jedním z největších antioxidantů je vitamín C, který je ve velké míře obsažen v ananasu. Avokádo obsahuje vitaminy E, A a zinek, a to je trojkombinace, která kůži dodává potřebné živiny.

Na smoothie, které bude vaše pleť milovat:

1 hrnek čerstvého špenátu
1 hrnek neslazené kokosové vody
1 hrnek mraženého ananasu (může být i čerstvý, ale díky mraženému ovoci bude smoothie ještě víc osvěžující)
1/2 avokáda

1. Do mixéru dejte špenát a kokosovou vodu a umixujte do hladka.
2. Přidejte zbytek ingrediencí, umixujte a hotovo!

Můžete si vymyslet svou vlastní variantu smoothie pro zářící pleť. Kombinujte hlavně:
- avokádo: díky antioxidantům regeneruje buňky, zbavuje tělo toxinů a má blahodárný vliv na pleť a vlasy
- mango a ananas: mango obsahuje betakaroten, umí dodat i bledé pleti přirozeně svěží tón a zinek, který bojuje proti pupínkům
- kokosové mléko: skvěle hydratuje a díky tomu zanechává pleť mladistvější a vláčnou
- lněný olej: podporuje regeneraci pokožky při projevech ekzému, lupénky a poškození kůže. Obsahuje velké množství nenasycených mastných kyselin, které pokožku chrání před volnými radikály. Dvě až tři lžičky na porci stačí.
- mrkev: obsahuje antioxidanty rozpustné v tucích a betakaroten, které jsou pro pleť zásadní
- dýňová semínka: díky zinku umí regulovat kožní maz