Jídlo pro krásnou pleť

Pití zeleného čaj vám pomůže proti stárnutí, a tím i proti vráskám.
NE Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a řada studií poukázala na jeho schopnost snižovat rizika kardiovaskulárních chorob či zánětů a fungovat jako prevence rakoviny. Co se týče účinků pití na pleť, ty jsou už podle serveru www.smartskincare.com sporné. Studie, při nichž dobrovolníci dostávali tablety se zeleným čajem a placebo, totiž mezi těmito skupinami neukázaly žádné velké rozdíly.

Tuk pomáhá proti vráskám.
ANO Omega-3, omega-6 a omega-9, přezdívané dobré tuky, zajišťují pružnost a funkčnost buněk, navíc působí protizánětlivě a obsahují další skvělý antioxidant – vitamin E. Pokud nám chybějí, pleť stárne rychleji. Proto je dobré jíst dostatek tučných ryb, oliv, mandlí nebo ořechů. Ostatně ty vedle ‚dobrých tuků‘ obsahují i vitaminy a bílkoviny, ale také minerály, jako je měď, selen, hořčík, železo a zinek. Zlepšují tak kvalitu pokožky a celkově pomáhají proti kardiovaskulárním chorobám a posilují imunitní systém.

Po dietě můžete vypadat starší.
ANO Na plnějších tvářích nejsou vrásky tolik znát, pokud tedy zhubnete v obličeji, rýhy mohou více vystoupit. To ale není záminka pro kila navíc – dojem, jak působíme staře, je ovlivněn i postavou a postojem. Rozhodně ale při dietě dávejte pozor na složení jídelníčku: neměly by v něm chybět zmíněné ryby či ořechy, které vedle pleti zvyšují i kvalitu vlasů (zdravé a lesklé je podvědomě vnímáme jako znak mládí).

Proti stárnutí nejvíce pomůže ‚zázračné ovoce‘ jako goji (kustovnice čínská) nebo bobule açaí.
NE Toto ovoce sice tělu dodá velké množství antioxidantů, ale o nic víc než běžné švestky, jahody, maliny, borůvky. I ty jsou totiž nabité vitaminy a antioxidanty. Také není dobré upnout se k jednomu druhu ovoce jako zázračnému léku: mnohem lepší je mixovat různé druhy, tak tělu dodáte širší spektrum prospěšných látek. Například z vodního melounu získá lykopen, antioxidant, který napomáhá mladistvé pleti, bojuje proti srdečním chorobám a snižuje riziko určitých druhů rakoviny. Navíc obsahuje i dostatek vitaminu A, B a C či beta-karotenu. Až ho budete jíst, nezbavujte se ani semínek, jsou bohatá na nenasycené tuky, vitamin E a zinek, skvěle bojují proti stárnutí srdce.

Chcete-li si udržet pěknou pleť, jezte hodně bílkovin.
ANO Kvalitní bílkoviny jsou pro pevnost pleti nezbytné. Vsaďte tak na vejce, ryby, maso či sóju.

Jezte probiotika, a vaše pleť bude působit mnohem svěžejším dojmem.
ANO Máte-li matnou pleť, dejte si probiotika. Obnovují střevní mikroflóru, mikrobakterie, které snižují průnik toxických látek do organismu, což pokožce velmi svědčí.

Biopotraviny v sobě mají více antioxidantů.
ANO O tom, zda jsou biopotraviny zdravější, či ne, se vede řada diskusí. Podle výzkumu QLIF (Quality Low Input Food) z let 2004–2009 ale opravdu obsahují více polyfenolů, flavonolů, resveratrolu, karotenoidů a vitaminů, které zabraňují zrychlenému stárnutí. Například biomléko je bohatší na vitamin E, esenciální mastné kyseliny a na lutein, který chrání oční rohovku před stárnutím.