Obličejová gymnastika: cvičení pro omlazení

Obličejová gymnastika: 8 cvičení pro omlazení

Chcete-li předejít vráskám nebo je zjemnit přirozeným způsobem, nemusíte chodit na botox. Stačí několik cviků obličejové gymnastiky a váš krk, čelo nebo tváře budou pevnější, a navíc se objeví i příjemný vedlejší efekt – pozitivní vyzařování a uvolněná záda.

Cvičení 1:

Hladká pleť na krku a pevná brada jsou z velké části závislé na držení hlavy. To je také výchozí pozicí pro všechny cviky. Bradu vtáhněte mírně dovnitř a temeno hlavy vzhůru. Tím uvolníte krční páteř. V této pozici položte ruku hřbetem vzhůru pod bradu a tou mírně tlačte proti ruce. Pozor brada musí vždy zůstat vodorovně k zemi, záda držte narovnaná, rty lehce pootevřené, čelist uvolněná. Vydržte v této pozici 4 až 6 vteřin a pak povolte.

Cvičení 2:

Pleť pod bradou začíná věkem povolovat, proto je důležitý následující cvik. Zavřete ústa, srolujte jazyk a co nejsilněji ho tlačte proti patru. Ukazováček položte pod bradu, abyste cítila napětí.

Cvičení 3:

K vráskám kolem úst mají sklon lidé, kteří hodně mluví, například moderátoři nebo herci. Co pomáhá: rty stiskněte pevně k sobě, prostředníčky nebo ukazováčky přitiskněte na vrásky v koutcích úst a uvolněte.

Cvičení 4:

Pro pevná líčka: nafoukněte tváře, položte na ně prsty a lehce zatlačte. Snažte se vytvářet protitlak proti prstům.

Cvičení 5:

Prudké světlo nebo práce na počítači unavují naše oči, a tak se začnou tvořit vrásky. Vyzkoušejte následující cvik: z palce a ukazováčku vytvořte brýle a orámujte jimi oční partie. Těmito brýlemi jemně napínejte pokožku směrem nahoru a dolů v protipohybu a přitom desetkrát zamrkejte.

Cvičení 6:

Patříte k lidem, kteří když přemýšlejí, dělají se jim vrásky na čele. Snažte se uvědoměle své čelo uvolňovat a vyzkoušejte následující cvik: Konečky prstů, které ukazují dolů a směrem ven, přiložte na kraj vlasů. Konečky prstů 10–30 vteřin jemně tlačte a kružte. Tento cvik pomáhá navíc i proti bolestem hlavy.

Cvičení 7:

Uvolňovací cvičení je skvělé pro všechny, kdo trpí bolestmi hlavy a zad. Zavřete oči, položte ruce na obličej, konečky prstů leží na čele, dlaně na bradě. Několikrát se hluboce nadechněte a vydechněte. Představte si, že vaše oči jsou diamanty, které se propadají hlouběji a hlouběji do mořských hlubin. Nadechněte se zhluboka nosem a vydechněte ústy, pak rukama pomalu sjíždějte po obličeji směrem dolů a představujte si, že jimi stíráte své napětí před bradu, krk a dekolt až do podpaží.

Cvičení 8:

Poslední cvik je opět uvolňovací: zavřete oči, dýchejte zhluboka, jazyk leží ztěžka v ústech, představte si, že se díváte na své oblíbené místo, a vyzkoušejte vnitřní úsměv.