Strategie 1: Zvykejte dítě na chuť správné stravy
Čím pestřejší je jídlo na vašem talíři, tím si můžete být jistější, že dostáváte ty správné živiny, které potřebujete. To platí nejen v těhotenství. Zároveň získáte bonus navíc: podle studií dítěti pak chutná to, co matka jí v těhotenství. Dítě totiž rozeznává chutě přes plodovou vodu. Takže si vychováte budoucího gurmeta.Strategie 2: Neblázněte kvůli jídlu
Nemusíte v restauraci dopodrobna rozebírat jídelní lístek a nakonec se šťourat v salátu. Omezíte-li totiž zásadně svůj jídelníček, nebudete mít ani vy, ani vaše dítě dostatek živin.Riziko nákazy dítěte bakteriemi z jídla samozřejmě existuje, ale je velmi malé. Měla byste se vyvarovat jídel, která obsahují syrové potraviny živočišného původu, například syrové mléko, suši, carpaccio, tiramisu a podobně. Ta mohou obsahovat nebezpečné bakterie. Pokud ale projdou tepelnou úpravou, bakterie se zničí. Totéž platí u dlouhého a přirozeného zrání, například u tvrdých sýrů z čerstvého mléka, na vzduchu sušené šunky nebo prosolených či kyselých ryb.
Strategie 3: Předcházení alergiím není nutné
Předpokládalo se, že ženy, které v těhotenství vynechají potenciálně alergizující potraviny, ochrání dítě. Takto to ale bohužel nefunguje, i přesto se jim může narodit alergické dítě. Lékaři dokonce předpokládají, že různorodá strava matek je nejlepší ochranou před alergiemi jejich dětí.Strategie 4: Zvesela na váhu
Bojíte se jít na pravidelnou kontrolu k lékaři, protože vás bude vážit a vy zjistíte, kolik kilo máte zase navíc? Nebojte se, těhotenství opravdu není vhodné období na dietu. V těhotenství neroste jen břicho, ale i prsa, placenta, plodová voda a vzrůstá i objem krve. Zbytek těhotenských kil je nutná tuková rezerva na porod a kojení, takže buďte v klidu!Snažte se jíst potraviny, které obsahují hodně výživných látek na kalorii, jako je ovoce, zelenina a celozrnné produkty. Samozřejmě také mléko a sýr, jež zásobují kosti dítěte vápníkem.
© 2003—13