Reklama

4 tipy, které vám pomohou zhubnout do plavek

Léto se blíží a s ním také každoroční problém: jak si vytvarovat tělo na plavkovou sezonu. Odhazujeme tlusté svetry a nabraná kila po zimě už tak snadno neschováme. Ještě předtím, než vyrazíte na první letošní koupání, přinášíme tipy, které vám zaručeně pomohou k dokonalým křivkám.
Napsala Gabriela Kabátková Vydáno 22. duben 2014
4 tipy, které vám pomohou zhubnout do plavek


1. In-line brusle

inline-skating-blast-calories-ss

Při příjemném počasí vyrazte do parku na brusle. Při tomto pohybu totiž nedochází k tak velké zátěži kloubů, navíc čím rychleji bruslíte, tím více spálíte kalorií a posílíte nohy i hýžďové svaly. Na in-linech si při pohybu pomáhejte rukama – protáhnete tak i horní polovinu těla. Během sportu nezapomeňte na přísun tekutin a důkladný strečink před i po bruslení.

2. Kolo místo spinningu

woman-riding-bicycle

Můžete začít používat kolo jako dopravní prostředek do práce či do školy. Ranní pohyb vám rozproudí krev na celý den, a navíc při něm spálíte hodně kalorií. Jízda na kole též napomáhá metabolismu a spalování tuků. Dobré je využívat kolo pravidelně a na té samé trase, aby byla zátěž rovnoměrná.

3. Zdravá dieta

77_1393244782_Broccoli_200559333-001

Základem úspěšného hubnutí je pravidelná strava. Měli byste jíst po třech hodinách a předem si jídlo naplánovat tak, aby bylo pestré. Ideální je přísun ovoce a zeleniny, ale také netučného masa, ať už rybího, nebo kupříkladu kuřecího. Na nějaký čas omezte smažená jídla a také sladké. Dále zkuste zaměnit pití neperlivé vody za jemně perlivou, která vám dodá díky minerálům více energie.

4. Večerní grilování

woman-grilling-recipes-0610-mdn

Při pozvání na večerní grilování nezoufejte, vaše hubnutí nedostane zabrat. Maso si klidně dopřejte, ale jako přílohu zvolte zeleninu, a ne bílé pečivo. Vynechte také nejrůznější omáčky, které se obvykle k masu podávají. Jídlo nezapíjejte pivem, ale sáhněte například po lehkém vinném střiku.

Další články

Reklama