4 tipy, které vám pomohou zhubnout do plavek

1. In-line brusle

Při příjemném počasí vyrazte do parku na brusle. Při tomto pohybu totiž nedochází k tak velké zátěži kloubů, navíc čím rychleji bruslíte, tím více spálíte kalorií a posílíte nohy i hýžďové svaly. Na in-linech si při pohybu pomáhejte rukama – protáhnete tak i horní polovinu těla. Během sportu nezapomeňte na přísun tekutin a důkladný strečink před i po bruslení.

2. Kolo místo spinningu

Můžete začít používat kolo jako dopravní prostředek do práce či do školy. Ranní pohyb vám rozproudí krev na celý den, a navíc při něm spálíte hodně kalorií. Jízda na kole též napomáhá metabolismu a spalování tuků. Dobré je využívat kolo pravidelně a na té samé trase, aby byla zátěž rovnoměrná.

3. Zdravá dieta

Základem úspěšného hubnutí je pravidelná strava. Měli byste jíst po třech hodinách a předem si jídlo naplánovat tak, aby bylo pestré. Ideální je přísun ovoce a zeleniny, ale také netučného masa, ať už rybího, nebo kupříkladu kuřecího. Na nějaký čas omezte smažená jídla a také sladké. Dále zkuste zaměnit pití neperlivé vody za jemně perlivou, která vám dodá díky minerálům více energie.

4. Večerní grilování

Při pozvání na večerní grilování nezoufejte, vaše hubnutí nedostane zabrat. Maso si klidně dopřejte, ale jako přílohu zvolte zeleninu, a ne bílé pečivo. Vynechte také nejrůznější omáčky, které se obvykle k masu podávají. Jídlo nezapíjejte pivem, ale sáhněte například po lehkém vinném střiku.