Extra dávku energie po ránu potřebujeme všichni. Většina z nás hned sáhne po šálku kávy. Co ho ale vyměnit za něco výživnějšího jako třeba smoothies?
Promotion

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, a proto je během ní důležité do těla dostat látky, které nám nastartují metabolismus. Díky tomu proplujeme dnem bez toho, aniž bychom usínali za chůze nebo pili jedno kafe za druhým. Jednoduchý a rychlý způsob, jak každé ráno získat dostatek energie, jsou ovocná nebo zeleninová smoothies plná vitamínů a živin. Pokud v zimě něchcete utrácet za předražené jahody a maliny, můžete zvolit mraženou variantu.

Zde je pět receptů na smoothies, která vás po probuzení opravdu nakopnou:

Zelené smoothie

Je plné vitamínů, které vás nabijí energií a navíc dostatečně zasytí, takže nemáte brzy hlad.

Ingredience:

  • ½ banánu
  • ½ hrušky
  • 1 šálek kadeřavé kapusty
  • 1 lžíce burákového másla
  • 1 šálek sójového mléka

green smoothie

Smoothie s jahodami a špenátem

Je v něm spoustu vitamínu C, posiluje imunitní systém a díky špenátu obsahuje i železo. 

Ingredience:

  • 2 hrsti špenátu
  • 1 šálek čerstvých nebo mražených jahod
  • 1 lžíce medu
  • ½ šálku sójového mléka

Malinové smoothie s avokádem

Avokádo není tak častou přísadou, ale je plné zdravých tuků a smoothie je díky němu krémovější.

Ingredience:

  • 1 avokádo (oloupané a vypeckované)       
  • ¾ šálku pomerančové šťávy
  • 1 šálek mražených malin

strawberry smoothie

Jahodové smoothie s vločkami

Zajistí snídani plnou bílkovin, zdravých tuků, minerálních látek a vitamínu B.

Ingredience:

  • 1 šálek čerstvých nebo mražených jahod
  • 1 banán
  • 1 šálek rostliného mléka
  • 1 lžíce medu
  • 5 lžic ovesných vloček

Smoothie s kávou

Pro ty, co se bez ranní kávy neobejdou.

Ingredience:

  • 1  šálek sójového nebo polotučného mléka
  • 1 lžíce kakaového prášku
  • 1 banán
  • 1 lžička chia semínek
  • 30 ml hotové kávy

A jaký je postup přípravy? Všechny ingredience dejte do mixéru nebo smoothie makeru a mixujte do jemna. Je to jednoduché a hlavně rychlé, takže se už nebudete moci vymlouvat, že jste neměli na snídani čas.