Autor: Markéta Gajdošová
Špatná strava se přetrénovat nedá, to je fakt. Ve fitku se můžeme potit denně klidně i několik hodin, ale dokud nebudeme mít kvalitní jídelníček, nikdy nedosáhneme takových úspěchů, jaké by přišly, pokud bychom prioritně daly do pořádku svou stravu. Stejně tak platí, že pokud chceme odvádět kvalitní výkony – v posilovně i mimo ni – potřebujeme tělu poskytnout kvalitní palivo. Živiny, které mu doplníme po tréninku, jsou přesně tou dávkou paliva, kterou upotřebí na regeneraci a pokud je to naším cílem, tak i na efektivní změnu tělesné kompozice.
Po tréninku bychom měly svou pozornost zaměřit na bílkoviny a sacharidy, zatímco tuky a vlákninu bychom měly eliminovat. Téměř bezprostředně po cvičení, zhruba v horizontu půl hodiny od jeho ukončení, si můžeme dopřát například...
