Přejít k hlavnímu obsahu
Promotion
Promotion
Promotion
Krása

Protančete se do skvělé formy s playlistem Marianne

Info ikona
Tanec

Čas dovolených se pomalu blíží. A spolu s ním i bikiny zahrabané kdesi na dně šatníku. Přinášíme vám manuál, díky kterému se dostanete do formy jednoduše, rychle, a hlavně bez nesmyslného hladovění.

Promotion
Promotion
Markéta Žižková | 21. 04. 2021

Pandemie koronaviru se výrazně podepsala na našem běžném každodenním fungování. Schválně nechme hovořit čísla – podle nejnovějších průzkumů společnosti dm drogerie změnily své návyky ohledně líčení téměř dvě pětiny žen, péči o pleť začala zanedbávat třetina z nich. Lenivět necháváme i těla, pravidelný pohyb vystřídalo povalování před televizí nebo počítačem. Nikam moc nechodíme, celý den jen posedáváme, poleháváme, pomalu pustneme a zanedbáváme se. Je načase nastolit (staro)nové pořádky. Jste připraveny na změnu?

1. Lednička jako trenér

Abychom měly tělo pevné a vyrýsované, je třeba se hýbat, na tom není nic moc převratného. Jak začít? Třeba tím, že si na lednici napíšete seznam cviků, které budete pravidelně provádět v sadě po deseti – skákacího panáka, dřepy, dřepy s výskokem, výpady na každou nohu, sedy lehy… Také si na půl minuty lehněte do planku neboli prkna. Čísla po týdnech postupně navyšujte o pět, v případě planku o třicet vteřin. Podobná jednoduchá cvičební sestava vám zabere jen pár minut, ale výsledky stojí za to.

2. Roztančené kalorie

Hudba dokáže zatočit se špatnou náladou. A s kily navíc taky. Pusťte si nadupané taneční hity, pořádně to „ohulte“, představte si třeba, že jste součástí hudebního klipu vaší oblíbené kapely. Při tanci budete spalovat kalorie, a co víc, vaše tělo bude produkovat endorfiny neboli hormony štěstí. Pokud nevíte, jaké hity naladit, a nechce se vám nic složitě vymýšlet, nevadí. V redakci jsme pro vás připravili playlist našich oblíbených „odtučňovacích“ hitů, na kterém nechybí MC Hammer s devadesátkovým hitem U Can’t Touch This nebo Madonnino Like a Virgin. Na Spotify ho najdete pod názvem „Tančím s Marianne“.

...další tipy na to, jak se dostat do formy, najdete v aktuálním čísle Marianne.

 

Info ikona
Marianne
Promotion
Promotion
Promotion
Promotion
Promotion