Jsou rychlé, snadné, zdravé, plné vitamínů a když si je hezky naaranžujete, tak nejenže dobře chutnají, ale i dobře vypadají. Řeč je o smoothie bowls, které se staly aktuálním trendem. Je to taková obměna klasického smoothie, které nesrkáte brčkem ze sklenice, ale, jak už název napovídá, jíte lžící z misky.

Recepty jsou tak jednoduché, že postup je u všech stejný. Všechny ingredience naházejte do mixéru nebo smoothie makeru a mixujte do té doby, než má směs jemnou konzistenci. Pak stačí smoothie nalít do misky a záleží na vaší fantazii, jak si tuhle vitamínovou bombu dozdobíte.

Zde je 5 receptů, které si můžete obměňovat podle své chuti i dostupnosti ovoce a zeleniny.

Borůvková acai smoothie bowl

boruvková
Pinterest

Ingredience:

1 hrnek neslazeného mandlového mléka

½ mraženého banánu

½ hrnku čerstvých nebo mražených borůvek

½ hrnku mražených třešní

1-2 lžičky acai prášku

1 lžička chia semínek

1 lžička lněných semínek

Na ozdobu:

granola

čerstvé borůvky

kokosové lupínky

 

Jahodová smoothie bowl s jogurtem

jogurtová
Pinterest

Ingredience:

1 hrnek mražených jahod

½ kelímku jogurtu

¼ hrnku mléka

1 lžička javorového sirupu

Na ozdobu:

¼ lžičky vanilkového extraktu

½ hrnku cornflakeů

5 nakrájených jahod

¼ hrnku borůvek

1 lžička chia semínek

mandle a dýňová semínka na posypání

 

Smoothie bowl s ananasem, banánem a broskví

s broskví
Pinterest

Ingredience:

1 hrnek mraženého ananasu

1 banán

¼ hrnku kokosové vody

1 lžička medu

Na ozdobu:

¼ na plátky nakrájené broskve

½ hrnku ostružin

2 lžičky slunečnicových semínek

 

Malinová smoothie bowl s mandlovým máslem

s mandlovým máslem
Pinterest

Ingredience:

1 větší banán

1 ½ hrnku malin

½ hrnku sójového mléka

½ hrnku ledu

2 lžičky mandlového másla

1 lžička medu

Na ozdobu:

5 jahod nakrájených na plátky

¼ hrnku granoly

2 lžičky drceného kokosu

 

Kadeřavá smoothie bowl s avokádem

avokádo
Pinterest

Ingredience:

1 hrnek listů kadeřavé kapusty

1 hrnek mandlového mléka

1 nakrájený banán

½ avokáda

½ hrnku ledu

1 lžička agávového sirupu

Na ozdobu:

½ hrnku malin

1 nakrájené kiwi

1 lžička chia semínek