Přejít k hlavnímu obsahu
Rodina a děti

Jak podpořit kondici u mladých sportovců: Plavání pomáhá s regenerací svalů a zklidňuje mysl

Jednou z nejúčinnějších a zároveň nejpříjemnějších forem nejen doplňkového tréninku je plavání. Tato vodní aktivita nejenže posiluje všechny svalové skupiny, ale také zlepšuje kardiovaskulární kondici a nabízí skvělou možnost regenerace bez zbytečného zatížení kloubů. Přidejte tento sport do tréninkového plánu mladého šampiona a uvidíte, jak jeho výkonnost dostane na novou úroveň.

Jana Szkrobiszová | 8. 08. 2024

Výhody pravidelného plavání

Plavání je výborným způsobem, jak posílit srdce a zlepšit fyzickou vytrvalost. Zapojuje totiž více než 90 % svalových skupin v těle, což ho činí jedním z nejefektivnějších sportů z hlediska svalového zatížení. Ve srovnání s jinými formami kardiovaskulárního cvičení, jako je běh nebo cyklistika, má tato sportovní aktivita tu výhodu, že je šetrnější k tělu, což umožňuje delší a intenzivnější tréninky bez rizika přetíženíPři této vodní aktivitě se pracuje na horní i dolní části těla, což pomáhá rozvíjet rovnoměrně všechny svaly. To může být zvláště výhodné pro děti, které se věnují jiným sportům, protože jim to pomáhá vyvážit svalovou sílu a vytrvalost.

Mohlo by se vám líbit

Atletika jako základ pro úspěch v mnoha sportech

Tato sportovní disciplína není pouze olympijskou záležitostí. Její všestrannost a komplexnost z ní činí ideální odrazový můstek pro jakoukoliv sportovní kariéru. Ať už fandíte fotbalu, basketbalu nebo tenisu, nezapomínejte, že za výkony vašich oblíbených hvězd často stojí právě atletika, která formuje budoucí šampiony. Proč tedy právě atletika představuje ideální začátek pro sportovce?
marianne.cz

Plavání jako záchrana pro zatížené klouby šampionů

Ať už jde o fotbalisty, tenisty nebo hokejisty, všichni vrcholoví sportovci podstupují obrovskou fyzickou zátěž, která se nejvíce odráží na jejich kloubech. Neustálé opakování stejných pohybů a nárazy do soupeřů či podložky způsobují opotřebení chrupavek a kloubních pouzder. Plavání se však jeví jako ideální řešení tohoto problému.

Na rozdíl od běhání nebo jiných dopadových sportů, voda výrazně snižuje zátěž na klouby, což umožňuje mladým sportovcům udržovat si kondici a posilovat svaly, aniž by přitom zatěžovali své již unavené klouby. Pravidelné plavání také zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu v kloubech, což pomáhá předcházet zraněním a zlepšuje celkovou pohyblivost. Navíc chladná voda má protizánětlivé účinky a pomáhá svalům rychleji regenerovat po náročném tréninku a tím lépe umožňuje sportovcům rychleji se připravit na další sportovní úkony.

Mohlo by se vám líbit

Jak vychovat šampiona: Jak ideálně skloubit vzdělání a sport

Dosáhnout rovnováhy mezi sportovní kariérou a vzděláním vyžaduje od mladého sportovce nejen úsilí a disciplínu, ale také vynikající organizaci a odhodlání. Ačkoliv to na první pohled nemusí být zřejmé, tato cesta je nejen vzrušující, ale také nesmírně náročná. Jak tedy úspěšně zvládnout skloubení vzdělání a sportu?
marianne.cz

Regenerace pro unavené sportovce

Plavání není pouze aktivním sportem, ale také vynikajícím prostředkem k relaxaci a regeneraci. Pro sportovce, kteří jsou vystaveni neustálému fyzickému a psychickému stresu, představuje plavání vítanou změnu tempa a příležitost k odpočinku.

Voda má uklidňující účinek na tělo i mysl. Nadlehčení těla ve vodě uvolňuje napětí ve svalech a kloubech, což přispívá k celkové relaxaci. Plavecké pohyby jsou pomalé a plynulé, což umožňuje tělu se uvolnit a vypnout. Při plavání se automaticky soustředíme na dech, což podporuje hluboké dýchání a tím i lepší okysličení organismu a zklidnění mysli.

Zdroj článku
Marianne je i na sociálních sítích:

Související články

Rodina a děti
Cestování s dětmi: Vyrazte na podzim na Dolní Moravu za přírodou i adrenalinem

Cestování s dětmi: Vyrazte na podzim na Dolní Moravu za přírodou i adrenalinem

Rodina a děti
Kdy už konečně budeš mít děti? Jak reagovat, když dotěrné otázky přicházejí od rodiny i kadeřnice

Kdy už konečně budeš mít děti? Jak reagovat, když dotěrné otázky přicházejí od rodiny i kadeřnice

Rodina a děti
Trenérka Kristina Rozumková prozrazuje, co stojí za krásou a elegancí mažoretkového sportu

Trenérka Kristina Rozumková prozrazuje, co stojí za krásou a elegancí mažoretkového sportu

Rodina a děti
Tanci a škole obětuji klidně celý víkend, říká Adriana Divišová, studentka umělecké konzervatoře

Tanci a škole obětuji klidně celý víkend, říká Adriana Divišová, studentka umělecké konzervatoře

×
  • Marianne
  • 899 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + SÉRUM NUANCE + DIGI VERZE ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + SÉRUM NUANCE + DIGI VERZE ZDARMA
  • Předplatit