Přejít k hlavnímu obsahu
Rodina a děti

Jak pomoci dětem vrátit se do školního režimu? Nastavte jasná pravidla a dejte jim pocit zodpovědnosti

Září je obdobím plným změn nejen pro děti, ale i pro rodiče. Návrat k povinnostem po týdnech volného času, letních výletů a pozdního vstávání může být náročný a stresující. Dobře nastavená denní rutina však může proces adaptace výrazně usnadnit. Jak tedy pomoci dětem přejít zpět na školní režim bez zbytečných slz a frustrace?

Veronika Zvonková | 14. 09. 2024

Zkracujte večerní aktivity – ale postupně

Je důležité, aby si děti zvykly na nový režim postupně. Pokud během prázdnin chodily spát pozdě a ráno si užívaly dlouhé vyspávání, přechod na brzké vstávání může být šok. Začněte proto s nastavováním pevného spánkového režimu opravdu pomalu. Každý den o něco zkraťte večerní aktivity a posuňte čas na spaní o 15-30 minut dříve. Tímto způsobem se děti budou přirozeně připravovat na dřívější vstávání a jejich tělo nebude zaskočené, až zazvoní školní budík. Navíc se zkracováním dnů návrat do režimu bude podstatně snazší.

Mohlo by se vám líbit

Začátek září: Jak si naplánovat čas na partnera a rodinu během hektických dní

A je tu zase září. Začátek běžného režimu plného domácích úkolů, přípravy svačin, rozvážení na kroužky a spousty dalších povinností, které, coby rodiče dětí školou povinných, máme. I já jsem rodič. Zároveň jsem také podnikající žena, paní v domácnosti, dcera a přítelkyně. A protože čas je ta nejcennější komodita, kterou v životě máme, podělím se s vámi o rady, jak všechny tyhle role s úsměvem zvládnout.
marianne.cz

Vytvořte dětem příjemnou ranní rutinu

Ranní chaos často bývá zdrojem stresu pro celou rodinu. Klíčovým prvkem je příprava. Společně s dětmi si večer nachystejte oblečení, svačiny a školní tašku. Ráno tak nebudete ztrácet čas hledáním ponožek nebo připravováním svačin na poslední chvíli. Děti mohou mít také svou zodpovědnost v přípravě – třeba si nachystat penál nebo se postarat o svačinu. Pokud děti ví, co mají ráno dělat, a mají svou vlastní roli, cítí se víc zapojené a přechod na školní režim pro ně není tak stresující.

Dbejte na dostatek odpočinku a zábavy

V září se děti cítí zahlcené školními povinnostmi a změnou tempa. Proto je důležité jim během dne dopřát dostatek času na relaxaci a hry. Po návratu ze školy si děti potřebují odpočinout, než začnou plnit domácí úkoly. Dopřejte jim hodinu volna, kdy mohou jít ven, číst si nebo se věnovat jiným aktivitám, které mají rády. Tento čas je pro jejich psychickou pohodu nezbytný a pomáhá jim lépe zvládnout tlak, který školní povinnosti přinášejí.

Mohlo by se vám líbit

Jak poznat a řešit šikanu u dětí: Rozhovor s psycholožkou Markétou Školoudovou

Návrat do školních lavic pro někoho znamená začátek nové etapy, pro jiné však návrat do psychického pekla. Šikana je bohužel stále velmi aktuálním problémem, se kterým se mnoho dětí opakovaně setkává. Jak šikanu rozpoznat a zastavit hned v počátku? Jak takovou situaci řešit? Jak na ni reagují spolužáci oběti? A proč k šikaně vůbec dochází? Na tyto otázky jsme se zeptali Markéty Školoudové, ředitelky neziskové organizace Dům tří přání, která pomáhá dětem a jejich rodinám v obtížných životních situacích.
marianne.cz

Navoďte klidnou večerní atmosféru společnými aktivitami

Večer je klíčovým momentem pro přípravu na další školní den. Kromě přípravy školních věcí je důležité zahrnout do večerní rutiny čas na zklidnění. Omezte používání elektronických zařízení alespoň hodinu před spaním. Místo toho zkuste číst společně knihy nebo si povídat o uplynulém dni. Můžete zavést rituály, které pomáhají dětem cítit se bezpečně a klidně – například si před spaním krátce popovídat o tom, na co se těší další den, nebo praktikovat dechová cvičení, která pomohou zklidnit mysl. Důležité je, když už s dítětem trávíte čas, být plně v přítomnosti a opravdu se mu věnovat bez jakéhokoli rozptylování.

Ujasněte si očekávání

Přechod z prázdninového režimu zpět do školy přináší nové výzvy. Děti mohou mít problém přijmout, že se musí znovu věnovat učení, plnit úkoly a mít méně volného času. Je dobré si společně sednout a mluvit o tom, co od nového školního roku očekáváte – jaké jsou vaše požadavky na jejich školní povinnosti, kdy je čas na domácí úkoly a jak bude vypadat odměňování za dobře odvedenou práci. Děti tak budou vědět, co je čeká, a lépe přijmou nový režim.

Mohlo by se vám líbit

Jak zlepšit dětský spánek: Tipy pro klidné noci a spokojené ráno

S návratem do škol a školek se opět objevuje stará známá výzva – jak dostat děti večer do postele a zajistit, aby ráno nevstávaly jako malé zombie? Po dnech plných nových zážitků, učení a her je spánek klíčem k tomu, aby zvládaly vše s úsměvem. Máme pro vás pár jednoduchých a osvědčených tipů, které vám pomohou naladit se na spánkovou pohodu po prázdninách.
marianne.cz

Dejte dětem pocit zodpovědnosti

Děti jsou více motivované a přizpůsobivé, když mají pocit, že mají nad něčím kontrolu. Dejte jim možnost podílet se na tvorbě denní rutiny – například tím, že si samy naplánují, kdy si budou dělat domácí úkoly nebo jaké činnosti budou dělat po škole. Můžete podpořit i jejich kreativitu tím, že jim dáte za úkol naplánovat si svačiny na celý týden. Vám to usnadní práci s vymýšlením a také se vyvarujete nadměrného plýtvání jídlem, pokud děti svačinu nedojí, protože jim nechutná. Tento pocit autonomie pomáhá dětem cítit se kompetentně a s větší chutí plní své povinnosti.

Zdroj článku
Marianne je i na sociálních sítích:

Související články

Rodina a děti
Cestování s dětmi: Vyrazte na podzim na Dolní Moravu za přírodou i adrenalinem

Cestování s dětmi: Vyrazte na podzim na Dolní Moravu za přírodou i adrenalinem

Rodina a děti
Kdy už konečně budeš mít děti? Jak reagovat, když dotěrné otázky přicházejí od rodiny i kadeřnice

Kdy už konečně budeš mít děti? Jak reagovat, když dotěrné otázky přicházejí od rodiny i kadeřnice

Rodina a děti
Trenérka Kristina Rozumková prozrazuje, co stojí za krásou a elegancí mažoretkového sportu

Trenérka Kristina Rozumková prozrazuje, co stojí za krásou a elegancí mažoretkového sportu

Rodina a děti
Tanci a škole obětuji klidně celý víkend, říká Adriana Divišová, studentka umělecké konzervatoře

Tanci a škole obětuji klidně celý víkend, říká Adriana Divišová, studentka umělecké konzervatoře

×
  • Marianne
  • 899 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + SÉRUM NUANCE + DIGI VERZE ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + SÉRUM NUANCE + DIGI VERZE ZDARMA
  • Předplatit