Přejít k hlavnímu obsahu
Životní styl

Jste ten typ člověka, co nikdy nedokáže vypnout hlavu? Naučte se nechat mozek odpočinout pomocí těchto 3 tipů

Když si uděláte volné odpoledne, cítíte pocit viny. Ten je o to větší, když si chcete užít víkend bez pracovních či domácích povinností, a co teprve když vyrazíte na dovolenou! V hlavě vám neustále běží seznam úkolů a vy si ho nenápadně zapisujete do telefonu. Jenomže odpočívání je důležité. A pokud si ho neumíte dopřát, máme pro vás návod, jak na něj.

Tereza Čaladi | 4. 03. 2024

Jistě jste si také někdy řekli: až na to budu mít čas. „Až na to budu mít čas, přečtu si tu knížku, půjdu se tam podívat, můžeme někam zajít...“ Dnešní doba je charakteristická tím, že v ní mají lidé neustále nějaké plány, často se týkají naší práce a toho, že chceme být produktivní, ale potom se občas může stát, že zapomínáme na to, co je skutečně podstatné – žít tady a teď.

Měli bychom si užívat života a hledat si čas na maličkosti. To neznamená, že je nutné svou práci zabalit a odjet žít na Bali, ale najít balanc mezi povinnostmi a potěšením. Pokud totiž pociťujete, že si víkendy a další volna jenom romantizujete, ale nikdy se vlastně nedostanete k tomu skutečnému odpočinku, co jste si slíbili, můžete brzy dojít k syndromu vyhoření.

Mohlo by se vám líbit

Čím si zjednodušit život, který máme ve zvyku si zbytečně komplikovat? Máme pro vás 4 tipy

Život je velmi rozmanitý, rozsáhlý, bujný a plný. Řešíme v něm každý den nějaké drobnosti a spousty dní i nějaké důležité věci, které jsou s dospělým světem jednoduše spojené. Ať už se jedná o placení hypotéky či kompromisy ve vztahu. Občas se ale může stát, že toho najednou řešíme příliš a věci, kterých si vážíme, se v těchto každodenních strastech ztrácejí. To může vést k tomu, že jen přežíváme a život si vůbec neužíváme. Terapeut Mike Verano sepsal několik rad, jak to změnit.
marianne.cz

3 rady na ztišení mysli

Vyhoření není žádná sranda, rychle se do něj dá spadnout a hůře se z něj člověk dostává. Nicméně pokud k němu máte nakročeno, jelikož už teď cítíte, že kdykoliv chcete relaxovat, tak vás to stresuje – pro to existuje termín stresslaxing – je ideální čas zpomalit. K tomuto tématu se magazínu Stylist vyjádřila poradenská psycholožka Rina Bajaj a autorka knihy The Magic In Me a my pro vás máme od ní pár tipů:

  • Stanovte si jasné hranice mezi pracovními nebo jinými povinnostmi a dobou odpočinku

Vyhraďte si čas na odpočinek. Sdělte ostatním, ať vás v tu chvíli nekontaktují, případně si dejte mobil do režimu letadla. Dostupní jste do té doby, od té doby se věnujete sobě a svým zájmům.

  • Zapojte se do činností, které vám pomohou uvolnit se a dobít energii

Pamatujte si, že odpočinek a relaxace jsou nedílnou součástí produktivity. Dovolte si tedy plně si užít tyto chvíle bez odsuzování nebo pocitu viny a zároveň začněte odklánět své myšlení od přirovnávání produktivity pouze k neustálé aktivitě.

  • Zůstaňte přítomní a všímaví během odpočinku

Je důležité soustředit se na pocity relaxace a plně se ponořit do okamžiku, aniž byste se museli starat o to, co byste „měli“ dělat. S tím vám může pomoci fenomén mindfulness. Pokud to ale nezabere, můžete si vybrat nějaký koníček, u kterého se na činnost zkrátka musíte soustředit a nemáte prostor přemýšlet nad ničím jiným.

Mohlo by se vám líbit

K ovládnutí meditace nemusíte být nutně jogíny, stačí se řídit 7 jednoduchými kroky

Možná se vám také stalo, že jste někde zaslechli, jak lidé začali meditovat a najednou se jim začalo dařit. První myšlenkou, která vás napadne, může být, „pff, jasně, jakoby vesmír takhle fungoval.“ Ale ve skutečnosti to není o žádné nadpřirozené síle jako spíše o zklidnění mysli a srovnání si toho, kdo chcete být a jak toho dosáhnout. Teď už je pouze otázkou, jak na to.
marianne.cz
Zdroj článku
Marianne je i na sociálních sítích:

Související články

Životní styl
Jak důležitý je milostný život ve vztahu? Víme, jak často se mu ideálně věnovat

Jak důležitý je milostný život ve vztahu? Víme, jak často se mu ideálně věnovat

Životní styl
Na mobil si ani nevzpomenou: Nejlepší knihy pod stromeček pro děti i puberťáky

Na mobil si ani nevzpomenou: Nejlepší knihy pod stromeček pro děti i puberťáky

Životní styl
Co darovat těm, kdo rádi tráví čas doma? Dárky pro milovníky designu, dekorací a útulna

Co darovat těm, kdo rádi tráví čas doma? Dárky pro milovníky designu, dekorací a útulna

Životní styl
Čím vyšší sebevědomí, tím lepší milostný život? Terapeutka odhaluje pravdu o vztazích

Čím vyšší sebevědomí, tím lepší milostný život? Terapeutka odhaluje pravdu o vztazích

×
  • Marianne
  • 899 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + SKINPERFECT PRIMER + DIGI VERZE ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + SKINPERFECT PRIMER + DIGI VERZE ZDARMA
  • Předplatit