Přejít k hlavnímu obsahu
Životní styl

O jídle s nutriční terapeutkou: Opravdu se přibírá po ovoci?

„Ovoce je zdravé. Ovoce jezte pouze dopoledne. V ovoci je hodně cukru, přibírá se po něm.“ Není vám minimálně jedna z těchto vět povědomá? Bohužel ve výživě nezůstala suchá nit snad na žádné potravině. Pojďme se tedy podívat, jak to s konzumací ovoce doopravdy je.

Andrea Mokrejšová | 20. 07. 2021

Určitě všichni dobře víte, že ovoce je zdrojem mnoha zdraví prospěšných látek, například vitamínů, minerálních látek, antioxidantů, vlákniny a vody. Jak už to tak ale bývá, nic se nemá přehánět. Pokud budete jíst pouze ovoce, váš jídelníček zdravý jednoduše nebude. Důvod? Bude v něm chybět mnoho dalších makro i mikroživin. Ovoce přirozeně, kromě již výše zmíněných látek, obsahuje i cukr. Ovoce nás samo o sobě ve výsledku tolik nezasytí, a navíc nám přinese i relativně dost cukru, tedy energie. Zejména v redukčním jídelníčku to nemusí být žádoucí. Ideální je, když budete konzumovat cca dva kusy (cca 200 g) ovoce za den. 

Mohlo by se vám líbit

O jídle s nutriční terapeutkou: Nejčastější chyby, kterých se dopouštíme při hubnutí

Jíst zdravě by měla být brnkačka. Jenže v dnešním informačním chaosu, kdy na nás působí média a různé veřejně známé osobnosti, které prezentují svůj názor jako absolutní pravdu, to může být náročné. Co tedy jíst a nejíst?
marianne.cz

Takže raději jen dopoledne?

„Já vím, to ovoce odpoledne, ale já na něj měl šílenou chuť, nevíte, jak se to odnaučit?“ Není žádný důvod, proč byste ovoce odpoledne jíst nemohli. Neexistuje žádný mechanismus, který by způsoboval, že se z ovoce v odpoledni přibere a uloží tuk. Problém by byl, pokud byste spořádali velkou mísu ovoce ke svačině nad rámec vašeho jídelníčku každý den. Pouze si uvědomte, že jedna potravina nezpůsobuje přibírání, nebo hubnutí, ale jde o celkový kontext vašeho jídelníčku.

Jak už jsme si řekli, samotný kus ovoce, nebo dokonce ovocná šťáva, není vhodná svačina. Nezasytí, je zdrojem velkého množství energie, kterou třeba v sedavém zaměstnání nevyužijeme. Pokud bychom si ale dali například tvaroh, kus ovoce, a ještě třeba pár lžic müsli, hned je to jiná písnička. Ve svačině budeme mít komplexní sacharidy, bílkoviny i trochu tuků – je vyvážená a zasytí nás.

Info ikona
Ovoce

Jíst hodně ovoce = jíst zdravě?

Pozor, zdravý jídelníček není o jedné skupině potravin. Ve zdravém jídelníčku toho musí být daleko více než jen ovoce. Měly by se v něm objevovat zdroje dalších makroživin, a čím větší budete mít výběr ze zdrojů makroživin, tím větší bude pravděpodobnost, že vám nebude chybět ani žádná mikroživina a nebude nutné ji suplementovat.

Nezapomínejte na co nejširší výběr potravin, zařazujte celozrnné obiloviny, luštěniny, všechny mléčné výrobky, ryby, maso i zeleninu. A to vše doplňte zdravým životním stylem – dostatečným spánkem, pohybem, pitným režimem a psychohygienou.

Mohlo by se vám líbit

O jídle s nutriční terapeutkou: Jak vyzrát na chutě na sladké?

Je po večeři, ale vy byste si ještě něco dali? Sušenky, čokoládu, zmrzlinu… vlastně cokoliv? Je to závislost na cukru?
marianne.cz
Marianne je i na sociálních sítích:

Související články

Životní styl
Znáte svůj archetyp lásky? Zjistěte, co ovlivňuje váš výběr partnera a chování ve vztahu

Znáte svůj archetyp lásky? Zjistěte, co ovlivňuje váš výběr partnera a chování ve vztahu

Životní styl
Redakce Marianne otestovala trendy cvičení 2025: Zjistily jsme, co skutečně stojí za to

Redakce Marianne otestovala trendy cvičení 2025: Zjistily jsme, co skutečně stojí za to

Životní styl
S láskou k sobě samé: 30+ tipů na dárky, které vám udělají radost nejen na Valentýna

S láskou k sobě samé: 30+ tipů na dárky, které vám udělají radost nejen na Valentýna

Životní styl
Celý rok jsem si nic nekoupila: Trend „underconsumption“ vládne internetu a radí, jak ušetřit za zbytečnosti

Celý rok jsem si nic nekoupila: Trend „underconsumption“ vládne internetu a radí, jak ušetřit za zbytečnosti

×
  • Marianne
  • 899 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + SADA MÝDEL L'OCCITANE + DIGI VERZE ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + SADA MÝDEL L'OCCITANE + DIGI VERZE ZDARMA
  • Předplatit