7 způsobů, jak si v práci udělat hezčí den

Berte pracovní stůl jako by byl součástí vašeho domova – přece jen u něj trávíte až osm hodin denně. Občas ho ukliďte, umyjte, odneste všechno nahromaděné nádobí, proberte papíry… a klidně si do vázy kupte kytičku nebo si kolem sebe vystavte nějaké pěkné dekorace (v redakci Marianne například letí papírové origami).

 

Obzvlášť pokud pracujete v administrativní budově, kde nejdou otevřít okna, je téměř nutností čas od času vyjít ven a nadýchat se vzduchu. Pokud vám to práce jen trochu umožňuje, je dobré také čas od času vyměnit pracovní stůl za jiný – třeba v oblíbené kavárně.

 

Nemá smysl zahltit se hned ráno vším, co je třeba udělat. Místo toho vyberte tři nejdůležitější úkoly a na ty se zaměřte. Aby vám šly lépe od ruky, „rozporcujte“ je na dílčí činnosti. Pokud se na vás během dne budou valit  další úkoly, vzpomeňte si na pravidlo 2 minut – a okamžitou pozornost jim věnujte jen tehdy, pokud se dají odbavit během této krátké doby. 

 

Tím spíš si vzpomenete, že si máte dát pauzu, a tím spíš se vám nestane, že svůj dopolední hlad zaženete u automatu na sušenky nebo ve firemním bufetu. Vsaďte třeba na osvědčenou kombinaci jablka a oříšků, které doplňují energii i vitamíny, fajn je i chroupání mrkve anebo sušené ovoce.

 

Když už musíte obědvat u počítače, přendejte si jídlo na porcelánový nebo keramický talíř. Kávu si připravte do hrnku (nejlépe svého) a vodu pijte ze sklenice. Nejen, že je to ekologičtější, ale nadto „pravé“ nádobí evokuje atmosféru domova.

 

K pracovnímu soustředění se hodí stejně jako káva a navíc hydratuje jako voda. Horký bylinný čaj vás zklidní, příjemně „uzemní myšlenky“ a navodí lepší atmosféru pro soustředění. Vhodný je obzvlášť po obědě, kdy pomůže nejen k lepšímu trávení, ale rovněž bojovat s ospalostí.

 

Podle blogu Harvard Health má dobrovolná pomoc skvělé účinky jak na naše mentální zdraví, tak i na to fyzické. Pomoc druhým nám totiž dodává pocit užitečnosti a „spojení“ s lidmi a dokonce prý pomáhá snižovat vysoký krevní tlak!