Z čeho se jídelníček pescetariánů skládá
Lidé s tímto životním stylem tak jedí rostlinné potraviny typické pro vegetariány – tedy luštěniny, obiloviny, zeleninu, ovoce, ořechy a houby. A k tomu jsou do jídelníčku zařazeny i ryby, mořské plody, mléčné výrobky, vejce a ty se často doplňují olivovým olejem.
Jak taková dieta vypadá?
Podle serveru Today by měli pescetariáni jíst tři porce zeleniny a dvě porce ovoce denně. Vedle toho by měli také alespoň třikrát týdně jíst ryby (zejména ty mořské jako losos, ančovičky, sardinky a podobně) a mořské plody. Tento základ je doplněn výše zmíněnými potravinami.
Kromě toho se pojí s přerušovaným půstem, který v tomto případě spočívá v tom, že člověk nejí nějakou dobu před spaním a nějakou dobu po probuzení. Obvykle se dodržuje rytmus 12 hodin bez jídla a 12 hodin s jídlem, případně, pokud chcete být efektivnější, tak 16 hodin bez jídla a 8 hodin s jídlem.