Přejít k hlavnímu obsahu
Poradna

Zdravější záda, větší produktivita a další benefity: Investice do polohovacího stolu se vyplatí

Sedavé zaměstnání a dlouhé hodiny za stolem u počítače. Přesně to je dnes v moderní době častou realitou. Bohužel takovou, která má neblahý vliv na zdraví zad. Bolest, ztuhlost a špatné držení těla – to vše jsou problémy, s nimiž se mnoho lidí potýká. Polohovací stoly, které nabízí střídání sezení a stání během dne, přináší řešení, jak těmto potížím předcházet.

Martina Mádlová | 12. 11. 2024

Při sezení v jedné pozici dochází k oslabení svalů a nerovnoměrnému zatížení páteře. což vede ke vzniku bolesti a svalových dysbalancí. Naopak pravidelná změna polohy těla stimuluje krevní oběh, zlepšuje držení těla a snižuje zátěž na bederní a krční páteř. Polohovací stoly umožňují snadné přizpůsobení výšky pracovní plochy, takže během pracovního dne můžete hladce přecházet mezi sezením a stáním. Tím podporujete nejen zdraví zad, ale i vyšší produktivitu – výzkumy naznačují, že dynamické pracovní prostředí snižuje a zlepšuje koncentraci. Dobrý příklad udává studie Texas A&M University z roku 2016, která ukázala, že stačí pracovat 30 minut ve stoje každý den a už posilujete hluboký stabilizační systém. Součástí studie bylo i pozorování vlivu sezení na pracovníky call centra z hlediska jejich produktivity. Po zařazení polohovacích stolů vzrostla za první měsíc o 23 % a za půl roku už o 53 %.

Info ikona
Elektrický výškově nastavitelný stůl

Čtěte také: Vybíráme psací stůl pro školáka: Na co si dát pozor, jakou zvolit velikost a proč sáhnout po rostoucí variantě

Zorientovat se v široké nabídce psacích stolů, může být oříšek. Snažili jsme se proto dát dohromady několik základní pravidel, podle kterých zkontrolovat, zda jste vybrali ten správný.

Klíčové benefity polohovacích stolů pro vaše zdraví

Studie, kterou publikoval Journal of Environmental and Occupational Medicine zjistila, že lidé, kteří mají zvedací stůl, netrpí tolik na bolesti zad jak ti, kdo celý den sedí. Jaké další benefity jsou známé?

  1. Podpora přirozeného držení těla: U polohovacích stolů lze snadno nastavit výšku tak, aby páteř byla v přirozené, rovné poloze. Díky tomu se snižuje tlak na bederní část zad i krční páteř.
  2. Zlepšení krevního oběhu? Střídáním jednotlivých poloh podpoříte proudění krve, což je zásadní pro prevenci otoků, únavy nohou i bolestí zad.
  3. Snížení rizika chronických bolestí: Správné polohování těla při práci odlehčuje klíčové partie zad. Často dochází ke zmírnění nebo úplnému vymizení chronické bolesti.
  4. Prevence svalových dysbalancí: Při střídání poloh dochází k rovnoměrnému zapojení svalů.
  5. Vliv na celkové zdraví: Dlouhodobé sezení může zvýšit riziko vzniku obezity, cukrovky a dalších zdravotních problémů. Polohovací stoly pomáhají tyto problémy snižovat.

Výběr a správné používání polohovacího stolu 

Můžete mít nejlepší polohovací stůl, ale když ho nebudete správně používat, nepomůže vám. Proto se zaměřte i na to. Klíčové je střídání sezení a stání v pravidelných intervalech, podle odborníků je ideální měnit polohu každých 30 až 60 minut. Stůl nastavte do takové výšky, aby byla vaše paže v pravém úhlu při práci na klávesnici a monitor v úrovni očí. Pokud sedíte, nastavte správně také svou židli. Nohy mají být pevně na zemi nebo na opěrce. Pro delší stání použijte měkkou podložku, která snižuje zátěž na dolní končetiny a zároveň podporuje stabilní postoj. Některé moderní polohovací stoly navíc disponují paměťovou funkcí, takže si můžete uložit různé výškové polohy a měnit je jedním tlačítkem. 

Info ikona
Manuální polohovací stůl

Z jakých stolů můžeme vybírat

Při výběru polohovacího stolu je důležité zaměřit se na nosnost, možnosti nastavení a typ ovládání. Některé stoly se ovládají manuálně, jiné elektricky. Manuální stoly jsou levnější variantou, ale jejich nastavení není tak plynulé a jednoduché. Vyžadují fyzickou sílu. Elektrické umožňují rychlé a jednoduché nastavení i ovládání, často s mnoha funkcemi navíc. Musíte ale počítat s vyšší investicí. Mimo pohonu se při výběru zaměřte i na kvalitu desky, aby vydržela dlouhodobé používání. Pro vyšší komfort vybírejte modely s tichým chodem a možností programování oblíbených poloh. Investujete nejen do zdraví zad, ale i do celkové pohody a lepší produktivity. Ač se často říká, že stačí „jen kvalitní židle,“ není tomu tak. Právě kombinace správného sezení, stání a pohybu je ideálním řešením pro sedavý styl života.

Čtěte také: Moderní bydlení na chatě aneb Jak si stylově prostřít stůl

Chaty a chalupy mají své kouzlo. Úplně moderní kabát při jejich výzdobě nebo rekonstrukci se tak nehodí nahazovat. Jak spojit krásu se stylem a zároveň zachovat duši původního místa? Máme pro vás pár tipů, které se vám mohou hodit.
Zdroj článku
Marianne je i na sociálních sítích:

Související články

Poradna
Světlo svíček, krásně prostřený stůl a elegantní detaily: Vánoční stolování a etiketa krok za krokem

Světlo svíček, krásně prostřený stůl a elegantní detaily: Vánoční stolování a etiketa krok za krokem

Poradna
Trendy Vánoce 2024: 6 tipů, jak zařídit ten nejkouzelnější domov

Trendy Vánoce 2024: 6 tipů, jak zařídit ten nejkouzelnější domov

Poradna
Jak mít dokonalé cukroví na Štědrý den: Plánujte chytře a skladujte správně

Jak mít dokonalé cukroví na Štědrý den: Plánujte chytře a skladujte správně

Poradna
DIY tvoření s dětmi: Vytvořte si vánoční stromky z papírových ruliček

DIY tvoření s dětmi: Vytvořte si vánoční stromky z papírových ruliček

×