Ideální je, když začnete prevencí, a to hned. Posilte imunitu, zvyšte obranyschopnost a naučte se správně bojovat, když už na vás nemoc přece jen vleze.
Silná čtyřka k prevenci:
Kvalitní spánek a odpočinek
Díky dostatečnému spánku se snižuje hladina stresových hormonů, které oslabují imunitu. Opravdový odpočinek aktivuje imunitní systém, najděte si proto každý den alespoň chvilku, kterou budete mít sami pro sebe.
Udržujte ruce čisté
V chřipkové sezoně byste proto měli mytí rukou zintenzivnit. Nejvíc virů způsobujících nachlazení a chřipku se totiž šíří přímým kontaktem.
Udržujte se v kondici
Úplně postačí svižná procházka. Pokud například cestujete hromadnou dopravou, zkuste jít alespoň část trasy pěšky.
Ne kouření a alkoholu
Kuřáci jsou onemocněním dýchacích cest ohrožení mnohem častěji než nekuřáci. Kouření vysušuje sliznice, a tím snižuje obranyschopnost organismu. Alkohol zase zatěžuje játra, při jeho nadměrné konzumaci se v játrech bacily drží mnohem déle.
A když už vás nějaký ten bacil skolí a trápí kašel, ujasněte si, zda se jedná o kašel suchý, nebo vlhký, a podle toho vyberte vhodnou léčbu. Lidé v tom často chybují.
Podle toho, jaký typ kašle vás sužuje, vybírejte typ léku, který vám nejlépe uleví. Antitusika slouží k léčbě suchého kašle. Rozdělují se na kodeinová a nekodeinová, liší se především ve způsobu účinkování. Kodeinové přípravky (kodein a dextrometorfan) působí na úrovni prodloužené míchy, kde tlumí centrum kašle. To znamená, že zpomaluje očistu dýchacích cest a zvyšuje riziko infekce (s tím, jak ulpívá hlen v dýchacích cestách). Z pohledu možného vzniku závislosti se například v USA nedoporučuje kodein pro léčbu mladistvých a dětí do 18 let.
I lékař František Kopřiva upřednostňuje užívání nekodeinových antitusik zejména u dětí a mladistvých. „Nekodeinová antitusika nepůsobí přímo v mozku, ale na nervová vlákna v dýchacích cestách. Díky tomu nehrozí riziko vzniku závislosti,“ říká František Kopřiva. Vhodné je například nekodeinové antitusikum Levoprontve formě sirupu i kapek.
Vlhký kašel
V době, kdy se suchý kašel mění na vlhký, bývají řasinky tvořící výstelku našich dýchacích často slepené a nejsou schopny dostatečně plnit svou funkci. V této době jsou vhodná tzv. expektorancia pro podporu vykašlávání a mukolytika sloužící k ředění hlenu, pomáhají tělu zbavit se choroboplodných zárodků, které hlen obsahuje, a tak přispívají k čištění dýchacích cest.
Pozor na kombinování!
Antitusika a expektorancia rozhodně nekombinujte. Kombinace je možná pouze v případě, že expektorancia užijete během dne a antitusikum na noc pro klidný spánek.
