Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Životní styl

Ani jóga, ani pilates! Už jste slyšeli o cvičení yogalates?

Máte pocit, že se během praktikování jógy příliš „nezapotíte“? A při cvičení pilates zase postrádáte duchovní rozměr? Pak se seznamte s yogalates, funkčním cvičením, které v sobě skrývá to nejlepší z hatha jógy a klasických sestav pilates.

Tabata, ballet barre, zumba, powerjóga nebo TRX. To je jenom stručný výčet sportovních aktivit, které se v posledních letech drží na výsluní popularity. I když nechceme těmto typům cvičení malovat čerta na zeď, tušíme, že se jim zrodil další konkurent. Říká si yogalates a dokazuje, že spojení hatha jógy a pilates je efektivní nejen pro naši fyzickou kondici, ale také duševní zdraví. Tak vzhůru na jógamatky!

Mohlo by se vám líbit

Jóga, pilates, barre. Víte, jaké cvičení je pro vás nejvhodnější?

Přiznejte se, kolikrát se vám stalo, že jste se nemohla rozhodnout mezi jógou, pilates nebo barre? Všechny tyto metody se praktikují ve studiu, potřebujete k nim podložku, protahujete se a zároveň zapojujete i posilovací cviky. Všechny tyto skutečnosti se dají snadno zaměnit, ale každé ze zmíněných cvičení má jiný dopad na vaše individuální zdravotní potřeby.
marianne.cz

Pohyb, který si zamilujete

Není jogín jako jogín! Pokud patříte k nadšeným jogínům, avšak ve skrytu duše józe vyčítáte, že po ní nemáte vyrýsovaný „pekáč buchet“, pak zpozorněte. Právě yogalates je funkční trénink, během kterého se nabažíte jógy, ale zároveň pěkně potrápíte své tělo. Za tímto typem cvičení stojí instruktor pilates a jogín Jonathan Urla, jehož touhou bylo vytvořit cvičení, které v sobě bude kombinovat to nejlepší z hatha jógy a pilates. Nutno dodat, že nezůstal pouze u myšlenky. A tak světlo světa spatřil pojem yogalates, holistická praxe, která přináší spojení mezi myslí, tělem a dechem.

Pravdou zůstává, že jóga a pilates staví na podobných principech. Oba druhy cvičení kladou důraz na flexibilitu, dýchání a budování síly pohybem, tudíž se nemusíte bát, že yogalates bude „pelmel“. Navíc základní teorií yogalates je, že prvotní cvičení pilates efektivně připraví tělo na bezpečné provádění jógových poloh. Pilates navíc pomáhá budovat sílu, která se vám bude hodit při přechodu z jedné jógové asány do druhé.

Info ikona
Jóga

Jak yogalates probíhá?

Dobrou zprávou je, že k yogalates nepotřebujete žádné pomůcky. Bohatě postačí pohodlné oblečení a klasická jógamatka. Na začátku hodiny vás čeká jemné protažení na podložce, které následně přejde v náročnější silové pozice. V žádném případě ale nečekejte „tlak na výkon“. Naopak, během yogalates je zachována intimní a příjemná atmosféra, kterou znáte z hodin hatha jógy.

Odměnou za cvičení vám bude posílení zádových a břišních svalů, správné držení těla, síla, lepší ohebnost, a především skvělá fyzická kondice. Yogalates zároveň potěší i vaši mysl, neboť vede ke zlepšení koncentrace, psychické pohodě a pocitu uzemnění.

Zdroj: health.com

Mohlo by se vám líbit

Cvičení na doma: Vyzkoušejte ballet barre - balet pro každého

V době, kdy se potýkáme s omezeními, hledáme alternativy cvičení, které můžeme provozovat i doma. Co třeba zkusit ballet barre? Budete potřebovat tyč, zábradlí nebo jen obyčejnou židli. My jsme si tohle cvičení zamilovaly. Zkusíte ho s námi?
marianne.cz

Související články

Životní styl
8 tipů, jak najít balanc mezi pracovním a osobním životem: Zvládněte home office levou zadní

8 tipů, jak najít balanc mezi pracovním a osobním životem: Zvládněte home office levou zadní

Životní styl
Apetit piknik je za dveřmi: Krok za krokem průvodce největšími lákadly letošního ročníku

Apetit piknik je za dveřmi: Krok za krokem průvodce největšími lákadly letošního ročníku

Životní styl
Jak si v práci vyjednat lepší plat a podmínky: Klíčem jsou důkladný průzkum a realistická očekávání

Jak si v práci vyjednat lepší plat a podmínky: Klíčem jsou důkladný průzkum a realistická očekávání

Životní styl
Profesionálně vařit jsem začal z hecu, říká semifinalista MasterChefa a módní návrhář Pavel Berky

Profesionálně vařit jsem začal z hecu, říká semifinalista MasterChefa a módní návrhář Pavel Berky