Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Životní styl

Scenáristou vlastních snů. Osvojte si techniku lucidního snění

Znáte ten pocit, když se vám zdá krásný sen, ze kterého se nechcete probudit? Co kdybychom vám řekli, že průběh tohoto snu můžete sami ovlivnit? Osvojte si techniku lucidního snění, a staňte se scenáristou vlastních snů!

Lucidní snění rozhodně není termín na pomezí science fiction. Naopak, jedná se o téma, které vědci poprvé zkoumali už v roce 1913. V 70. letech následně potvrdili, že lucidní snění doopravdy existuje. A co si pod pojmem lucidní snění vlastně máme představit? Především jde o moment, kdy si snílek plně uvědomuje, že vše, co vidí, je pouze noční projekce. Zároveň může snění ovládat, a de facto se stát scenáristou vlastních snů, ve kterých neexistují žádná omezení ani pravidla skutečného světa.

Představa každodenního lucidního snění je sice krásná, avšak pro začátečníka velmi nereálná. Dosáhnout lucidního snění totiž není vůbec snadné. Pokud chcete ovládat své sny, musíte se obrnit trpělivostí a pílí. V tomto případě platí, že trénink dělá (lucidního) mistra.

K navození lucidního snění vám pomohou tři základní techniky. 

1. Testování reality

Lucidní snění vyžaduje dlouhodobý trénink. Mezi oblíbenou techniku patří například to, že se během dne budete ujišťovat, že nesníte. Zkuste si párkrát za den položit otázku Sním?, a následně se podívejte na hodiny. Tento zvyk se uloží do vašeho podvědomí, a dříve nebo později se zobrazí i ve snu. Jediný rozdíl bude v tom, že čas a hodiny se ve snu ukážou rozostřeně. Z tohoto drobného detailu váš mozek vyhodnotí, že právě sníte, a dá vám signál, abyste v režírování snu pokračovali sami. 

2. Deník snů

Většina z nás si po probuzení nepamatuje ani jeden sen. Pokud ale chcete obstát v lucidním snění, pak je bezpodmínečně nutné, abyste o svých snech měli přehled. K tomu vám pomůže deník snů, do kterého si každý den zapisujte nejen průběh snu, ale také emoce, které ho doprovázely. Brzy uvidíte, že si sny lépe pamatujete. 

Mohlo by se vám líbit

7 největších mýtů o spánku, které vám nedají spát

Počítáte před spaním ovečky, nebo usínáte jako Šípkové Růženky? Ať tak či onak, měli byste znát nejznámější mýty, které jsou se spánkem spojovány.
marianne.cz
Info ikona
Snění

3. Metoda WTBT

Setkáváme se také s teorií, že lidé, kteří se v noci často budí, si snáze pamatují své sny. A právě na tomto zjištění staví metoda WTBT (wake back to bed), která nabádá k záměrnému probouzení každých pár hodin. Jakmile se probudíte, podrobně si rozpomeňte na svůj sen a následně se uložte do postele s úmyslem, že ve snu chcete pokračovat. Rozhodně byste měli vědět, že metoda WTBT není dlouhodobě udržitelná, neboť může mít neblahý vliv na spánkový rytmus. V ideálním případě ji zkuste vyzkoušet pouze v momentě, kdy se v noci sami od sebe probudíte. 

Jaká jsou rizika lucidního snění?

Lucidní snění vyvolává ve společnosti vášně. Zatímco někteří zkouší různé techniky, jak lucidního snění dosáhnout, jiní upozorňují na jeho rizika. Odpůrci lucidního snění například tvrdí, že v dlouhodobém horizontu přestane snílek rozlišovat mezi spánkem a realitou, což může vést k tragickým událostem. Existují také argumenty o nepřirozené povaze kontrolovaného spánku. Je však důležité zdůraznit, že zatím nebyl potvrzený negativní dopad lucidního snění na fyzické či duševní zdraví. Vědci ale poukazují na to, že lidé trpící kardiovaskulárními chorobami a duševními chorobami by se lucidnímu snění neměli oddávat. 

Mohlo by se vám líbit

Výklad snů pro začátečníky

Sny se nám zdají každou noc. A hned několik. Pamatovat si je a přemýšlet o nich je naše svatá povinnost. Jejich prostřednictvím totiž naše duše komentuje to, co se nám v reálu děje. A nejčastěji připomíná právě to, co v bdělém stavu nevidíme nebo vidět nechceme.
marianne.cz

Související články

Zdraví
Už jste slyšela o spánkové turistice? Vyrazte na místa, kde si dopřejete perfektní a ničím nerušený odpočinek

Už jste slyšela o spánkové turistice? Vyrazte na místa, kde si dopřejete perfektní a ničím nerušený odpočinek

Zábava
Úplněk 21. července 2024 podle čísel a hvězd: Nenechte se vyprovokovat a věnujte se svému tělu

Úplněk 21. července 2024 podle čísel a hvězd: Nenechte se vyprovokovat a věnujte se svému tělu

Móda
Ikonická móda královny Alžběty II.: Legendární pestrobarevné kostýmky jejího Veličenstva

Ikonická móda královny Alžběty II.: Legendární pestrobarevné kostýmky jejího Veličenstva

Zábava
Kvíz: Víte, co patří do Cosmopolitanu a co nikdy nenajdete v Mojitu? Ověřte si, jak dobře znáte letní drinky

Kvíz: Víte, co patří do Cosmopolitanu a co nikdy nenajdete v Mojitu? Ověřte si, jak dobře znáte letní drinky