Tipy na školní svačinky, které si zamilují děti i dospělí

Školáci je milují, rodiče nenávidí. Školní přestávky jsou synonymem svačin, které svým potomkům každý den poctivě připravujeme. Jenže, kde brát nápady na nové a chutné svačinky? Pokud poslední dny prázdnin přemýšlíte nad tím, že i letošní školní rok se bude točit ve znamení kombinace rohlík – jablko a chléb – okurka, pak pro vás máme dobrou zprávu. Vyzkoušejte naše tři tipy na rychlé, a především zdravé svačinky, které si s klidem můžete připravit i vy do práce.

Plněná tortilla

Co budete potřebovat?

• tortillu
• tvarohový sýr
• šunku s vysokým obsahem masa
• plátkový sýr, např. gouda
• ledový salát
• rajče, okurku

Jak na to?

Větší tortillu pomažte tvarohovým sýrem. Následně na ni položte plátky ledového salátu, šunku a sýr. Doprostřed můžete dát kolečka okurky a rajčete. Dále tortillu zabalte tak, aby vám náplň po krajích nevypadla. Pokud máte doma malého strávníka, pak tortillu můžete nakrájet na tenké plátky, aby šla lépe kousat. Malé „jednohubky“ vložte do mističky a máte hotovo!

Tip: Do tortilly můžete přidat kousky kuřecího masa.

Ovesná kaše do skleničky

Co budete potřebovat?

• 70 g ovesných vloček
• 170 ml vlažné vody
• skořici, med
• sezónní ovoce (případně sušené ovoce)
• ořechy

Jak na to:

Nestíháte? Pak si zamilujete svačinku, která se „vyrobí“ sama přes noc. Stačí, když do šroubovací skleničky nasypete 70 g ovesných vloček, které zalijete 170 ml vlažné vody a posypete skořicí. Vzniklou směs zavíčkujte a vložte na noc do ledničky. Druhý den ráno už stačí přidat na kousky nakrájené ovoce (výborný je třeba banán), ořechy a jako sladidlo lze použít med. Vzniklou kaši opět zavíčkujte a pošlete směr škola!

Italský sendvič

Co budete potřebovat:

• pečivo
• pesto
• rajčata
• mozzarellu
• bazalku

Jak na to:

Rohlíky se šunkou a sýrem jsou nesmrtelná klasika, pokud ale chcete svého školáka překvapit novými chutěmi, pak sáhněte po této italské verzi. Rozkrojte pečivo na půlku, pomažte ho zeleným pestem, na které položte plátky rajčat, mozzarelly a bazalky. Naprosto jednoduchá, a přesto chuťově dokonalá svačinová bomba, po které budou pokukovat i ostatní spolužáci.

ČTĚTE TAKÉ: 8 nejlepších "back to school" filmů