Srpen je pro mnoho lidí vrcholem léta. Dovolené jsou v plném proudu, trávíme dlouhé dny u vody, na horách nebo na zahradách a často máme pocit, že už si slunce nemá co vzít. Jenže právě to bývá jedna z nejčastějších chyb. Opálená pokožka sice může působit odolněji, před škodlivými účinky UV záření ale nechrání. Podle Ministerstva zdravotnictví je intenzita UV záření kolem poledne přibližně dvojnásobná oproti 10. nebo 16. hodině, a riziko spálení tak zůstává vysoké i v druhé polovině léta.
Mnoho lidí si opálení spojuje s určitou ochranou. Ve skutečnosti jde ale především o přirozenou reakci pokožky na UV záření. Jak upozorňuje Ministerstvo zdravotnictví, opálená kůže sice získává omezenou schopnost lépe odolávat slunci, ta však zdaleka nestačí k tomu, aby nahradila používání opalovacích přípravků nebo další ochranná opatření. Lidé často na konci léta polevují v obezřetnosti, tráví venku dlouhé hodiny a ochranu pokožky řeší méně důsledně než na začátku dovolené.
Nejčastější chyby? Nestačí se namazat jednou
Přestože opalovací krém patří mezi základní výbavu na dovolenou, řada lidí ho nepoužívá správně. Častou chybou je jeho nanesení až po příchodu na pláž, příliš malé množství nebo přesvědčení, že jedna aplikace vydrží celý den. Odborníci ho proto doporučují nanést přibližně 30 minut před pobytem na slunci a jeho aplikaci opakovat každou jednu až dvě hodiny, zejména po koupání nebo výrazném pocení.
Ochrana před sluncem přitom není jen otázkou dovolené u moře. Spálit se lze stejně snadno při celodenním výletu na kole, na festivalu, při práci na zahradě nebo během odpoledne stráveného u rybníka. Riziko navíc zvyšuje voda nebo světlé povrchy, které sluneční paprsky odrážejí, takže pokožka dostává zabrat, i když sedíme pod slunečníkem nebo se chodíme pravidelně ochladit do vody. Dobrou zprávou je, že většině problémů lze poměrně snadno předejít. Stačí nepodceňovat sílu slunce ani ve druhé polovině léta, pravidelně doplňovat ochranu pokožky a myslet na to, že opálení není známkou imunity vůči UV záření. Právě tyto drobné návyky rozhodují často o tom, jestli si z dovolené či výletu přivezeme hezké vzpomínky, nebo jen nepříjemné spáleniny.
Doporučujeme
reklama
Společné léto je příjemnější
Léto ale není jen o ochraně pokožky před sluncem. Stejně jako používáme opalovací krém, abychom snížili riziko spálení, můžeme přemýšlet i o dalších letních návycích. K posezení na zahrádce u piva, u vody nebo při grilování s přáteli pro řadu lidí patří také cigareta. Pokud už člověk nikotin užívá a nedaří se mu přestat kouřit úplně, existují způsoby, jak omezit zdravotní rizika spojená s pokračujícím kouřením. Patří sem moderní alternativy bez kouře jako jsou stále oblíbenější nikotinové sáčky, e-cigarety nebo zahřívaný tabák. Obsahují sice návykový nikotin, ale na rozdíl od cigaret při jejich užívání nedochází ke spalování tabáku, a nevzniká tak cigaretový kouř obsahující dehet a řadu dalších škodlivých látek. Pro část kuřáků proto představují cestu, jak změnit svůj návyk a zároveň omezit zdravotní rizika spojená s pokračujícím kouřením cigaret.
Eliminace rizik neznamená vzdát se toho, co máme rádi. Často jde o drobná rozhodnutí, která pomáhají předcházet zbytečným rizikům a zpříjemňují čas nám i lidem kolem nás. Právě takový přístup nám umožňuje užít si léto naplno a zároveň minimalizovat následky, kterým lze jednoduše předejít.
