Hádali byste této ženě přes 50 let? Zjistěte, jak to dělá, že vypadá na 30.

Zaprvé je nutno říct: Ano, Pamela má štěstí na dobré geny. Všichni v její rodině, včetně maminky a sourozenců, vypadají mnohem mladší, než kolik jim ve skutečnosti je. Přesto je to právě ona, které příbuzní přezdívají Pharrell – podle známého hudebníka Pharella Williamse, který sám vypadá na třicet, i když už oslavil čtyřicáté narozeniny. Nevíme, jak to dělá autor hitů Happy a Get Lucky, ale Pamela má jasno: kombinace zdravé stravy, pravidelného cvičení a hojného natírání kokosovým olejem, dokáže zastavit čas. A co ještě? 

JÍDELNÍČEK

• Pamela, která pochází z jižní Asie, zakládá svůj jídelníček především na zelenině a proteinech – nejraději v podobě lososa. Často vaří asijskou kuchyni, která hodně využívá koření jako je zázvor, kurkuma nebo římský kmín – ty mají podle Pamely tolik zdravých účinků, že v podstatě nahrazují potravinové doplňky.

• Snídá zpravidla vařené vejce s bezlepkovým pečivem, případně ovesné placičky s kokosovým jogurtem, ovoce a ořechy.

• K obědu si dopřává salát, který si připravuje už ráno – smíchá listy špenátu, kadeřávku, rukoly, k tomu okurku, rajčata, olivy, papriky a avokádo nebo kysané zelí. Dochutí čerstvou bazalkou a koriandrem, křupavost dodají dýňová a slunečnicová semínka. A samozřejmě nechybí proteiny – losos, vejce nebo kuřecí prsa, to vše zakápnuté zálivkou z citrónu a olivového oleje. A na závěr ještě kajenský pepř.

• Večeře se obvykle skládá z proteinů – opět nejlépe ve složení kuřecí maso, tučnější ryba nebo jehněčí steak – a k tomu hora zeleniny, kde nechybí brokolice nebo cuketa.

• Denně také spořádá hrst mandlí, na svačinu chroustá řapíkatý celer s hummusem a oblíbenou kávu omezila na jeden šálek denně.  

• Celý den popíjí vodu, někdy ochucenou citrónem. A často si dopřává i kokosovou vodu s přídavkem tekutého železa, čímž zabraňuje ubývání tohoto významného minerálu. 

• Pamela se vyhýbá ovoci, těstovinám a pečivu, a to kvůli vysokému obsahu sacharidů.

ČTĚTE TAKÉ: Zdravě a lehce s Bárou K.

CVIČENÍ & PÉČE O TĚLO

• Pamela absolvuje jednou týdně kondiční cvičení, po kterém hned následuje hodina jógy.

• Když je ve fitku, nevynechá saunu a páru – na 10 minut jde do sauny, následuje ledová sprcha, poté 10 minut páry a opět sprcha. „Miluju to, je to ohromně osvěžující a podle mě to zanechává pleť hezky vypnutou.“

• Před sprchou si masíruje tělo kartáčem a používá výhradně sprchové gely bez obsahu parabenu. Denně si také při koupání obrušuje chodidla peelingem. Dvakrát denně se natírá kokosovým olejem.

• Jednou týdně se naloží do vany, kam přídává růžovou himalájskou sůl.

ČTĚTE TAKÉ: Jak kokosový olej změní váš život

PÉČE O PLEŤ

• Pamela si oblíbila kosmetickou značku Aveda, kterou používá na pleť i na vlasy.

• Odličuje se kokosovým olejem a vždy používá krémy s ochranným faktorem 25 SPF. Na slunce nikdy nechodí bez opalovacího krému.

• Jednou týdně používá čistící masku – oblíbila si značku Dermalogica a její Power Recovery Mask. 

ČTĚTE TAKÉ: 5 důvodů, proč používat pleťové masky

 Zdroj: Daily Mail